健身饮食设计:增肌人群

健身饮食设计:增肌人群

此健身增肌饮食计划合适偏瘦人群(其他人群设计请参考肌肉网其他文章)增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例,总热量摄取也要略高于基础代谢+练习付出。在这个时期内...
半蹲单臂弯举

半蹲单臂弯举

半蹲单臂弯举   动作锻炼的肌肉↓  锻炼部位:肱二头肌。  重要锻炼:肱肌|肱桡肌。 &...
简单做HIIT03 男女通用胸大腰细大法

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不管是女生照样男生,都邑寻求大胸,女人有大胸更性感,男子有大胸更能吸收性感的女人。今天小编就给人人引荐三个简朴的动作构成的HIIT课程,让你疾速具有大胸小蛮腰。...
哑铃练习肱三头肌动作练习

哑铃练习肱三头肌动作练习

哑铃练习肱三头肌动作演示:坐姿哑铃颈后屈臂伸(手臂稍向头挨近,感觉三头肌发力)哑铃规范推举(大臂只管坚持不动,大臂向内挨近)单臂哑铃俯身屈臂伸(大臂只管坚持不动...
应用自重练肩背 拱桥提臀动作要领

应用自重练肩背 拱桥提臀动作要领

应用自重增加肩膀和背部的肌肉很难,增加胸部和腹部的相对简朴。本日,小编就给大家推荐一个动作,能够同时加强肩膀、胸部、腹部另有后背击肌肉的柔韧性和强度。不过这个行...
必备的男士初级健身计划表

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如今许多男生都入手下手注意健身,由于大家都发现身体好是异常重要的,不过想要健身,可不是马马虎虎就可以入手下手健身的,必须要先制订一个健身设计表,才能让本身有序的...