此健身增肌饮食计划合适偏瘦人群（其他人群设计请参考肌肉网其他文章）增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄取也要略高于基础代谢+练习付出。在这个时期内...
2021年05月01日
2021年05月01日
半蹲单臂弯举
半蹲单臂弯举 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 重要锻炼：肱肌|肱桡肌。 &...
2021年05月01日
经常使用的合成药物基本知识
Anabolicum Vister (Qunibolone) [1,4-androstadiene-...
2021年04月30日
简单做HIIT03 男女通用胸大腰细大法
不管是女生照样男生，都邑寻求大胸，女人有大胸更性感，男子有大胸更能吸收性感的女人。今天小编就给人人引荐三个简朴的动作构成的HIIT课程，让你疾速具有大胸小蛮腰。...
2021年04月30日
哑铃练习肱三头肌动作练习
哑铃练习肱三头肌动作演示：坐姿哑铃颈后屈臂伸（手臂稍向头挨近，感觉三头肌发力）哑铃规范推举（大臂只管坚持不动，大臂向内挨近）单臂哑铃俯身屈臂伸（大臂只管坚持不动...
2021年04月30日
应用自重练肩背 拱桥提臀动作要领
应用自重增加肩膀和背部的肌肉很难，增加胸部和腹部的相对简朴。本日，小编就给大家推荐一个动作，能够同时加强肩膀、胸部、腹部另有后背击肌肉的柔韧性和强度。不过这个行...
2021年04月29日
鸡肉、牛肉、鱼肉哪一个更加合适健身者?
我们都晓得“蛋白质”关于健身的主要性，因为说到肌肉恢?、增肌饮食，蛋白质的协助性异常大，除此之外，蛋白质另有“增添饱足感”的功能以有用协助健身者减脂，不过很多男...
2021年04月29日
必备的男士初级健身计划表
如今许多男生都入手下手注意健身，由于大家都发现身体好是异常重要的，不过想要健身，可不是马马虎虎就可以入手下手健身的，必须要先制订一个健身设计表，才能让本身有序的...
2021年04月28日
做哪些活动能够让腿瘦成铅笔腿才好?瘦腿要领大揭秘!
许多人较为注意对身型的管理要领，特别是在是女孩，确切没法忍耐本身的脚部有不必要的坠肉，只希望可以比大牌明星超等偶像的腿也要细，瘦成铅笔腿才好。实际上，要想凌驾这...
2021年04月27日
怎样锻炼腹部肌肉最好最快?空中踩单车的行动来帮你卷腹吧!
一个人应该怎样锻炼腰部肌肉，是很多锻练姿态的，而每个姿态的锻练实际效果都是非常好的，但是有一些人也不控制怎样锻炼腰部肌肉，那腹腔怎样锻炼，深信有一些人還是控制的...