6块腹肌、马甲线、人鱼线，看到这些关键词总能让人冲动一下，由于一旦你有6块腹肌，足以证实你的身材已秒杀了99%的人。女人寻求小蛮腰，男子寻求人鱼线，想要练出腹肌...
2020年11月29日
2020年11月29日
8个最厉害的徒手行动 俯卧撑只能排第二
提到健身，你起首想到的肯定是去健身房撸铁，种种大型东西，看到就以为怕怕的。实在想要健身，我们应用本身的分量，自重练习也能减肥，也能增肌。假如你家里没有东西，想要...
2020年11月29日
6个腹肌动作增添肌肉块 秒杀腹肌撕裂者
当你经由一些腹肌练习，有肯定的腹肌基本了，然则想要更大块的腹肌，怎么办呢？这个时刻须要负重强化腹肌，再也不是那些卷腹，反向卷腹类的自重练习，那些只是激活腹肌的一...
2020年11月11日
千万不要再做仰卧起坐了 这10个动作就可以练出腹肌
很多人想要练出腹肌、马甲线，就会想到做仰卧起坐，以至天天100个仰卧起坐。但是，仰卧起坐并非练腹肌最好的动作，而且不规范的仰卧起坐，还轻易伤到脖子和脊椎。下面给...
2020年11月11日
仰卧起坐不当会致瘫！教你4个平安腹肌动作
仰卧起坐是我们这代人从小学就会的一个健身锻炼动作，由教育部和体育总局宣布的《国度门生体质康健范例》中，自小学3年级起，一分钟仰卧起坐数目，就是权衡门生体质的一项...
2020年11月11日
肩部练习5个基础原则！不要瞎练
肩部是身材比较软弱的，生活中也有许多肩部病痛搅扰着人们，肩肌劳损，肩周炎等等，都是日常平凡坐姿，劳顿而至，不注意肩膀的活动与锻炼。再加上肩部肌肉自身相对较弱，所...
2020年09月26日
想练那里练那里 最全的核心肌肉演习动态图
1、俯卧撑 目的肌：肩袖肌群 胸大肌 2、滚轮支点俯卧撑目的肌：上肢肌肉群 腰腹等中心部位 3、俯身哑铃飞鸟目的肌：三角肌后束 背部肌群 4、平板卧推目的肌：胸...
2020年09月10日
小心！不要将深蹲做成了“浅蹲”
深蹲只要真正蹲到大腿与地面平行才让你取得提拔 什么时候功德会成为一件坏事？ 比方吧，你正在减肥，早餐，午餐都根据设计严格要求，结果却在下昼来了一套皇茶+豆浆蛋...
2020年09月10日
7个行动强化腹部气力！腹肌可不是瘦出来的！
低的体脂率才让腹肌显露出来，所以减肥是练腹肌的第一步。但仅仅依托减肥，也是不能练出腹肌的，不然瘦子不是天生有腹肌了？ 这里还需要强化腹部肌肉，才让腹肌显得饱满！...
2020年09月10日
不借力慢行动才练好腹肌！6个行动全方位虐腹
腹肌演习是许多人最入手下手打仗健身的演习，也是许多人的健身目的之一。想练出腹肌，就须要先相识腹肌。本日通知人人怎样正确的，有用的，科学的练出腹肌。一、下降体脂率...