想要成为一个硬汉，除了要有宽广的胸肌，还必须有强健的手臂，许多帅哥都展现本身手臂的时刻，只需弯举显摆肱二头肌。但你大概不知道，手臂上更大的肌肉群，是肱三头肌，只...
2020年09月07日
2020年09月07日
8个典范的腹肌练习行动 竟然没有仰卧起坐
腹肌练习的行动有许多，什么西西里卷腹，俄罗斯转体，平板支持等，你假如你本身也有常常练腹肌的话，置信这些行动你都打仗过。 本日小hi会给人人分享8个典范的腹肌练习...
2020年09月07日
简朴好用的6个健身行动 磨炼你满身的肌肉
不论你健身了多久，出于什么样的目标，相信你一定有想过去健身房。然则健身房都是大神，作为一个菜鸟许多行动不晓得怎样练。本日，小hi就教人人6个简朴的健身健身动作，...
2020年09月05日
有用 处理胸肌不对称的5个改正要领
胸肌不对称的主要原因有的是因为人们历久的单侧运动习气形成的，比方大多数人习气右手运动多于左手，故形成右侧胸肌兴旺;再者就是天赋的肌肉不对称。当在健身房入手下手练...
2020年09月05日
背部肌肉磨炼 单臂哑铃荡舟行动详解
关于背部增大，加强最适合磨炼行动是单臂哑铃荡舟，单臂哑铃荡舟让你们可取得很厚，很宽背部，人人都看到过，在健身房里很多人做这行动。单臂哑铃荡舟是：行动更天然的活动...
2020年09月04日
五个行动 教你练出一双健硕双腿
跑步猝死？过量运动竟云云恐怖！ 近来成都发作的跑友猝死事宜，使人异常心痛。2月18日晚上7点摆布，28岁成都着名跑韩冰挽救无效身亡 “着名跑客、健身锻练”，“日...
2020年08月29日
8种背阔肌磨炼要领都是什么
许多人对煅炼是异常喜欢的，而且煅炼久了对自身的身材和身型常有异常好的实际效果，而在煅炼的全过程当中，人们可以根据自身的必需去煅炼，例如要练背阔肌，可以用练背阔肌...
2020年08月29日
哑铃颈后臂屈伸行动方法
健身部位：上肢锻炼部位：肱三头肌协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、直肌腹、竖脊肌、腕屈肌健身器材：哑铃动作说明：与用杠铃比较起来，哑铃颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头...
2020年08月29日
做起引体向上，只需六步
以下每一个行动完成2-4组，每组8-10次，没法完成的行动等下次练习时再次尝试1 竖立自重荡舟 2 仰卧自重荡舟3 引发向上离心阶段4 借力引体向上 5 窄握引...
2020年08月28日
腿部徒手练习行动图解大全
活动健身不仅要练上半身，像臂肌，肌肉，背肌，腹部肌肉这类的块状满身肌肉，下身实际上还要练习的。但是很多 盆友，特别是在是男士盆友将会只体贴上半身的练习，而无视脚...