每个人都在说大分量打击的要领能够增进二头肌生长，然则我敢赌钱，他们中每百人当中，不肯定有99个晓得是怎样一回事。他们会搬出一大堆盛行的理论，列出一些条条框框，但...
2021年04月11日
2021年04月11日
李衡敏力量练习计划
力量练习设计（着重减重）每周部署4天气力演习，歇息三天，每一个部位每周只练习一次，每次挑选3个动作。练习的第一组为热身组，不必做到力竭，正式组完成3-4组，每组...
2021年04月08日
优秀的训练法
优秀练习法是效力轨则的一种详细应用。在详细操作上，优秀练习法称为密度练习法也许越发轻易明白：按划定组数与次数进行练习，逐渐而又计画的削减组与组之间的间歇时候，从...
2021年04月08日
制订细致的健身计划应当注重几点
许多网友照样大学生，练健美怎样才获得好结果呢?从大学生的现实动身，我们以为应注重以下几点。一、目的明白。这一点很重要，往往是有什么样的目的就会发生什么样的结果。...
2021年04月08日
产后瘦身计划
产后妈妈十分关心瘦身话题。那末产后的锻炼都有哪些呢?一、产后体质衰弱，产后磨炼应循规蹈矩，不能急功近利，先举行舒缓的活动，逐步加大活动强度与活动量。二、产后一个...
2021年04月06日
超级组-什么是超级组训练法
超级组是几项练习一个接着一个做，彼此之间没有歇息。根据超级组练习有两种体式格局。一种是针对统一肌肉群一连举行两项练习，以二头肌为例，先做站姿杠铃曲臂，接着立时做...
2021年04月06日
Hip-Belt Squat 练习计划
健美者或其他对生长股四头肌体积而不是力量的感兴趣者，在动作最低点可停息，以消弭弹性能量或爆发力，有更好的效果。坚持后背平直，胸部上提，上升时，应先仰面，然后是胸...
2021年03月24日
跑步者的核心肌肉群锻炼
假如你想要跑得更快、更康健、更强壮，你须要用跑步者的特地要领来练习你的中间肌群。一、中间肌群在跑步中的主要性二十多年前，你很难发现有顶级的跑步者花精神在练习他们...
2021年03月24日
安格洛夫的健身访谈和健身计划
姓名:Lazar Angelov 拉扎尔·安格洛夫身高:6“0(180厘米)体重：195磅(88公斤)出生日期:1984年9月22日出生地：保加利亚，索非亚你是...
2021年03月24日
DTP练习计划(爆裂性增进准绳)
提醒：本文合适职业活动员和狂热级健身爱好者参考。DTP练习设计代表着“爆裂性增进准绳”，它能够显著地转变你的体型。DTP是一种革命性练习系统，它运用了差别的练习...