俯卧撑是气力练习的一种经常运用动作，能锻炼我们的胸肌，手臂气力等，是一个收益很高的动作。俯卧撑有非常多的动作变式，差别的变式动作能够磨炼到差别的肌肉。假如用俯卧...
2021年02月06日
2021年02月06日
5个动作10分钟！tabata练习消除啤酒肚
塔巴塔（tabata）是如今强度较高的一种练习方式，是转为活动员设想的一套练习方法。而在健身中，也会依据这类练习方法来部署练习设计，固然，难度会削弱一些。tab...
2020年08月28日
弹力绳搭配HIIT，进步燃脂效力，加速塑形历程！
弹力带套在大腿即可，以下每一个行动完成45秒，组间歇息15秒，完成2-3轮。1 坚持腰背平直，同时抬起对侧手腿。 2开合跳后，手臂支持身材呈倒V状。 3膝盖与手...