我印象当中前些日子有个关于美国和中国成年男性的均匀体重状况的研讨，个中美国均匀状况是80KG，中国大概是70-72KG，细致体重记不清楚了。考虑到美国的移民程度...
2021年04月02日
2021年04月02日
健身后吃好饮食养分第一餐
健身自然是对身材有优点，健身后的养分补充也很重要。 健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄取适当的碳水化合物能把练习形成的剖析代谢状况(熄灭肌肉供应能量...
2021年03月26日
怎样让蛋白质食品更好的被吸取
蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要泉源，倒是组成人体器官、荷尔蒙和免疫物资的主要原料，故蛋白质不能减，每人每天蛋白质的须要量是80克摆布，活动量大的人则多...
2021年03月26日
蛋白粉增肌粉为何不能用开水冲服
当用开水冲服蛋白粉增肌粉的时刻，就轻易结块，这是什么原因呢？这就是所谓的蛋白质变性，蛋白粉对温度异常敏感，只需温度凌驾自身的耐温性，则蛋白的活性将直线的往下掉。...
2021年03月24日
跑步者的核心肌肉群锻炼
假如你想要跑得更快、更康健、更强壮，你须要用跑步者的特地要领来练习你的中间肌群。一、中间肌群在跑步中的主要性二十多年前，你很难发现有顶级的跑步者花精神在练习他们...
2021年03月24日
安格洛夫的健身访谈和健身计划
姓名:Lazar Angelov 拉扎尔·安格洛夫身高:6“0(180厘米)体重：195磅(88公斤)出生日期:1984年9月22日出生地：保加利亚，索非亚你是...
2021年03月24日
DTP练习计划(爆裂性增进准绳)
提醒：本文合适职业活动员和狂热级健身爱好者参考。DTP练习设计代表着“爆裂性增进准绳”，它能够显著地转变你的体型。DTP是一种革命性练习系统，它运用了差别的练习...
2021年03月24日
秋冬时节骑自行车减脂计划
自行车减肥法一月减出瘦美人自行车骑出美丽的5个因由：乘着飒爽的凉风，穿越都邑的自行车美人正在增加。悠然自得，别的尚有利于安康，这就是它独具人气的秘要。说起来，自...
2021年03月24日
新手减脂计划的3个阶段
注：以下文章只适合于新手用来减肥，不适合于活动员用来备赛减脂或资深健美爱好者减脂1.提高体能阶段。时间定位一个月左右。这段时期，我们一周起码保证4天的练习，能够...
2021年03月23日
增进体内增肌激素的食品
长肌肉离不开体内的合成状况，而合成状况是由体内的激素决议的。促合成激素是对体内一些具有增进合成代谢作用的激素的统称，除了我们熟知的睾酮外，胰岛素也具有增进合成作...