目的磨炼部位：股四头肌、臀大肌(股四头肌中尤其是磨炼内侧头、其次外侧头，而股直肌基本不介入)行动要领：1.坐在腿举器上，将你的髋部靠住斜垫，并把你的双脚以肩宽的...
2020年08月24日
2020年08月24日
男性大腿肌肉群训练方法
一、活动强度活动强度是刺激肌肉生长的最主要因素之一。实践证明，在大腿肌肉演习中差别的活动强度发生差别的演习效应。1.90%以上的强度，试举次数少，总能量消耗少，...
2020年08月24日
男性性感腹肌的磨炼要领图文详解
腹肌减脂到必定程度时是会显现出来的，如果你以增肌为目去练习，其他肌群增加所需的碳水化物和脂肪的摄入量是会带来高于腹肌可见的体脂率的，因此你也不会因为瘦下来而看到...
2020年08月24日
手臂肌肉基本行动图解
健康的体魄并非一朝一夕所能完成的，在于你每天运动。想要有完美的肌肉必须科学的训练，持之以恒的尽力。...
2020年08月24日
女性臀部肌肉怎样快速提臀
臀部由臀大肌和臀中肌两块臀肌构成，上层被脂肪组织掩盖。想要练出翘臀，关键在于磨炼臀大肌，使其粗壮。臀大肌担任的是后伸与外旋股骨，也就是向后伸大腿。因而，后伸腿的...
2020年08月24日
健身不健腿 你能PK谁
腿就好比是衡宇的基本，基本不牢，随时都有大概倒塌，一周一练腿，练完疼一周，我置信这是大部分朋侪练完腿的感觉，何况，有些妹子练完腿后觉察腿不仅没细，反而更粗了，起...
2020年08月24日
名不虚传的徒手胸肌练习
徒手胸肌演习典范版!本日分享一下徒手胸肌8分钟，网上相称盛行的一套健身视频。 别以为跪式俯卧撑不是个什么事?你真的懂吗?跪式俯卧撑没你想的那末没用。注意事项：发...
2020年08月24日
胸肌练习更上一小层
客岁12月，鄙人赛季行将到来之际，我决定使体魄再上一个台阶，以便在铁人和阿诺德健美赛上有所作为。经严厉搜检，我发明上胸部肌肉块还不够大，下胸部也未到达向前挤出的...
2020年08月24日
7种最有用锻炼胸肌的最快要领
一、双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。行动要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，不管肇端照样完毕都要坚持这一姿态，行动底部不要放得太低，以避...
2020年08月24日
为何每天练8分钟腹肌练习呢？
有一名朋友如许问我：“为何我每天都坐谁人8分钟腹肌练习，刚开始做的时刻觉得腹部很酸痛，然则做了频频后就什么觉得都没了，我每天都练这个8分钟腹肌练习有用吗？”接下...