拉力器侧屈 行动申明肌肉↓ 锻炼部位：腹斜肌。 主要锻炼：腹斜肌。 次...
2021年04月10日
2021年04月10日
器械侧转体
器械侧转体 锻炼部位↓ 锻炼部位：腹斜肌。 重要锻炼：腹斜肌。 次要锻...
2021年04月10日
罗马椅侧屈
罗马椅侧屈 锻炼部位：腹斜肌。 主要锻炼：斜肌。 次要锻炼：髋外展|髋部屈肌。 &...
2021年04月10日
坐姿曲膝上举
动画教学坐姿曲膝上举 锻炼部位：腹肌。 重要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。 次要...
2021年04月09日
有用的比目鱼肌练习
一个人的 比目鱼肌要怎样练习，是有很多考究的，比方准确的练习动作，固然要练习比目鱼肌是很有优点的，那比目鱼肌练习动作是什么，置信有人照样相识是什么练习动作的。那...
2021年04月09日
腹肌入门动作，绳子卷腹虽然简单！但这4个毛病最常见
绳子卷腹的四个常见毛病！绳子卷腹是锻炼腹肌，尤其是上腹的伶仃锻炼。这个动作的难度很低，很合适想让本身腹肌线条更快地显现出来的健身新人。和这个系列里的其他攻略一样...
2021年04月09日
4个动作打造真翘臀！不要为盆骨前倾的伪翘臀而高兴
4个动作打造真翘臀！伪翘臀是身型有问题翘臀置信是许多密斯喜好的性感身材。爱漂亮之心人皆有之，长相是天生不可挑选，但身材是能够的啊。只需勤奋，就可以打造属于本身的...
2021年04月09日
别怕没时间！4个行动4分钟腹肌撕裂！五一也能健身
立时就是五一小长假了，经由一两个月的倒春寒，这个五一随处都是阳光明媚，想出去自驾游的朋侪应当不少，感觉下阳光，新鲜空气等。三天假期说长不长，说短也不短，大部分时...
2021年04月09日
健身没时间？一周2练的练习计划送给你！
买好了健身会员和器械，预备认认真真地入手下手锻炼，种种私教和健身攻略却通知你，一套卓有成效的健身课程必需投入大批时候。但是，不是我不想练，至心是没时候！！在如今...
2021年04月08日
学会这几个动作快速速练胸肌10天奏效
针对胸肌的训炼动作，是有一些动作的，而且每一动作常有离别的功能，因此，人们能够根据请求去遴选动作，那怎样才练胸肌，深信许多人不清楚怎样练。那麼，怎样敏捷练胸肌？...