低的体脂率才让腹肌显露出来，所以减肥是练腹肌的第一步。
但仅仅依托减肥，也是不能练出腹肌的，不然瘦子不是天生有腹肌了？
这里还需要强化腹部肌肉，才让腹肌显得饱满！
在腹肌演习过程当中，许多人会以为腹肌演习行动简朴，照着样子容貌就入手下手演习起来。
但你不知道的是，许多腹肌演习小细节，都邑影响你的腹肌演习结果。
1、行动要慢，迟缓的行动能让腹肌的刺激时间长，如许结果会更好。还能削减你应用身材惯性而致使腹肌发力不足的瑕玷。
2、行动要多，一两个行动不足以刺激腹肌，腹肌是由上腹，中腹，下腹以及侧腹等多块肌肉构成，一两个行动刺激的部位有限，应当多行动多角度刺激，腹肌外形才充足饱满。
3、循规蹈矩挑选课程难度，腹肌演习不是行动越难，演习结果就越好。难度高的行动你没法规范的完成，会发生借力状况，如许没法刺激到腹肌，搞不好还会受伤。
发起人人挑选课程在本身才能范围内，如许才有用刺激腹肌，如今网上许多腹肌演习课程，难度不一，作为新手很难推断。
这里发起人人能够经由过程P4P八分钟腹肌入手下手演习，内里有低级，中级，高等三种难度的课程，共有200多个行动，异常合适新手举行腹肌进阶演习。
本日为人人引荐一组腹肌演习设计，一共7个行动全方位磨炼腹肌。
每一个行动15-25次，歇息15秒，一共做2-4组，假如以为难度大，能够尝尝上面引荐的P4P腹肌演习课程。
腹肌演习行动一：
腹肌演习行动二：
腹肌演习行动三：
腹肌演习行动四：
腹肌演习行动五：
腹肌演习行动六：
腹肌演习行动七：
