推断您腿上的肉是脂肪照样肌肉很简朴：
1) 让腿紧绷起来，平常就能够看到肌肉的外形;
2) 脂肪平常在皮下，而肌肉平常是附在骨头上。所以，放松腿部，假如能很轻易用手抓起来，就是脂肪。这个方面假如在推拿腿部今后作最有用，此时生硬的脂肪也会被软化，轻松就能够抓起来。
3) 固然，假如您已历久不活动，那末就一定是脂肪偏多了——纵然之前有肌肉，也入手下手流失，同时脂肪添补进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 人人小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集鄙人面，不然肌肉是居高临下的，而不是垂鄙人面的。
为什么涌现肌肉型小腿
1、长时间的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不对，准确的是脚根先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾举行过专业的活动练习，比方中小学是校队成员。
为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注重姿式，不再大步流星。
简朴来讲，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，末了减掉小块脂肪。
怎样瘦小腿肌肉？
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
从你入手下手决议瘦小腿那天起，第一，坚定不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注重走路姿态。30天不间断，天天放工回家今后就入手下手捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中心向高低推拿，不停变化按捏的肌肉，反复5次。
步骤2、象拧抹布一样摆布拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不停转变拧的处所，反复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上推拿，反复3次。除了拇指，别的手指也要响应加大力度推拿肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边推拿，反复5次。
第二步(一个月今后)，小腿活动+敲胆经
小腿 ——踮脚尖。在最高处停止2秒，觉得小腿肌群在用力，然后放下。反复此行动30*3组。活动后一定要推拿小腿，做拉伸行动。 小腿拉筋活动(不止活动后要举行，假如穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后立时举行推拿与拉筋)