不需要东西六个行动练就腿部肌肉

 admin   2020-08-24 22:02   26 人阅读  0 条评论

不需要东西六个行动练就腿部肌肉-追梦健身网

腿是基础,是满身气力的源泉,强健的腿部和中心还能促上肢气力。因而,深蹲和硬拉是无可替换的演习行动。相信你不会像靠两条牙签来支持一个大身子。       在家练腿用这7个行动,相对让你在家爽歪歪。纯徒手演习,无需任何健身装备。        详细行动以下:       徒手练腿1:徒手深蹲20-30次  

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徒手练腿2:仰卧挺髋 20-30次 (昨天有练过这个行动的,本日就不必练了)

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徒手练腿3:箭步蹲 摆布各10-20次

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徒手练腿4:侧步蹲 摆布各10-15次

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徒手练腿5:仰卧单脚挺髋 摆布各10-20次

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徒手练腿6:分腿跳蹲 10-20次

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