每当在你磨炼时不管你做胸肌活动或是背肌活动，都必定会牵涉到和腹肌连起来的一堆中心肌肉群。中心肌肉群不够强，做其他行动就会做得不够好，以至弄伤本身。因而磨炼中心肌肉群十分重要，而磨炼的最好机遇，恰是你入手下手健身时的头几分钟!接下来读者能够细致的检察下文内容：
每次在你举行东西练习时，险些每一组行动都邑牵涉到和腹肌连起来的一堆中心肌肉群。这组肌肉会最早入手下手压缩，并将能量由这里传到你的四肢。假如你的中心肌肉群够强，你就能够用更多能量来举行负重活动了，反而然之。假如你想你的中心肌肉群在活动时表现更好，你就应该在举行热身活动后直接磨炼它们。
研讨表明
有研讨指，当你的肌肉休养生息，在未入手下手磨炼的最好状况时，集合磨炼它们大概令它们更快地变得强健，结果比你在做完一大堆其他行动才磨炼加好。2012年的《活动医学》期刊就曾宣布过报告，当你以最重负重磨炼一组行动时，这组行动在你刚刚到健身房时做，比你在脱离前才做的结果要好很多。
剖析缘由
缘由很简单：你刚到健身房的时候能量最高，集合力也是最高。因而，当你每次都将锻中心肌肉群的行动放到末了，它们就永久不会变大了。而中心肌肉群假如不会变强健，就会拖累你在举行其他健身行动时的表现，尤其是举行像是深蹲、杠铃硬举这类须要收腹挺直下背的行动时。假如你的腹部收得不够紧，就会很轻易弄伤了。