三角肌俗称“虎头肌”，由于它的外形凸出上臂，酷似虎头，而且兴旺的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是气力的意味。练好三角肌，可以增添肩部宽度。
假如你是消瘦型男子，那末宽肩演习是最直接、最有用的逆袭神器，一定要练。同时肩部也是男子撑起衣服的基本，男子可否穿衣服穿出本身的滋味全在于肩部怎样。
新入行的健身选手怎样磨炼肩部肌肉行动图解：
1.史密斯深蹲机 肩上推 3组*15次
平椅靠背调治成90度。双手握杠铃，手掌间间隔凌驾肩宽，逐步将杠铃下降至胸口上方，肘部蜿蜒，然后推回原位。
2. 杠铃宽握上提 2组*12次
双手握杠铃，手掌间间隔略比肩宽，提杠铃至胸口下方，逐步回到原位。
3. 单臂哑铃前举 2组*10次
单手握哑铃，另一只寻觅支持，将哑铃前举与胸齐平，逐步放下。此行动一样可以磨炼胸肌的上部。
4. 单臂屈身侧举 2组*10次
单手握哑铃，屈身，另一只寻觅支持，将哑铃侧举与背齐平，逐步放下。
肩部肌肉磨炼注意事项：
入手下手的分量不要太重，以避免拉伤肌肉，新手演习重点放在运用东西的范例上，没必要太重。