一个行动看似简朴，做起来难！它就是——引体向上。
我们来看看引体向上的解释：体育中考和高中体育会考的测验挑选项目之一，主要测试上肢肌肉气力的发展水平，为男性上肢气力的考核项目。或许有许多健身爱好者以为，一个小学生都能做的行动，有什么难的？现实这的是如许吗？
引体向上是最基本的磨炼背部的要领，是权衡男性体质的主要参考规范。
作为一个不是人人都喜好的行动，小编很明白的通知人人，此行动看起来是很简朴，然则做起来是挺难的！
它和深蹲不一样，并非你生活里很通例用到的行动。然则，假如你想要一个圆满的背部，就必须到场战略性的斟酌，请加上这个不喜好的行动。
问问本身，虽然气力越来越大，但引体向上却迟迟没有进步？原因是，背部肌肉并没有获得提拔！
不要小视引体向上，它能让你全方位的扯破背部肌肉！
新手练胸，熟手练背，这句话说得没错！
健身就不要排挤任何行动，下面9种差别体式格局的引体向上行动，赶忙磨炼提拔你的背部肌肉。
正手中握
正手宽握
正手窄握
反手窄握
反手中握
反手宽握
ARCHER引体
平行ARCHER
TANDEM grip引体
这些行动有肯定的难度，不适合新手模拟！