要说除了马甲线，妹子们最想变瘦变美的就是腿部和臀部了。
一说到练臀部，不得不提深蹲但是臣妾就怕腿变粗...最怕深蹲，假如只是想改良一下臀部，比方说稍稍往上提提、轻微圆一圆，也有不少不深蹲就可以练臀部的行动。
本日，就给人人分享一组，既能瘦腿美腿，还能美臀翘臀的瘦身塑形行动，让你瘦出性感大长腿，同时还能具有极致的翘臀！赶忙看过来！
九种变形深蹲，每一个行动10次，天天一组对峙一个月，提臀瘦臀结果显著！
行动1、半蹲
行动2、相扑深蹲
行动3、深蹲腿外展
行动4、后箭步蹲
行动5、深蹲后抬腿
行动6、交织箭步蹲
行动7、俯身单腿上摆
行动8、负重后蹬腿
不深蹲，也有许多练臀部的方法
但，假如想要臀部分外翘
你必需要爱上深蹲