1.气力练习会让妹纸肌肉发达、变得男性化
与男性差别，女性的身体不能发生充足多的睾酮素(人体中担任肌肉增进的症结激素)，仅仅经由历程气力练习是没法长出大块肌肉的。那些肌肉发达的女性职业健美运动员又是怎样回事呢?很遗憾，这些运动员在练习的同时，还要搭配运用合成代谢类固醇(外源性激素)以及其他一些药物，以到达增进肌肉的目的。
别的，她们中的大多数也具有禀赋基因，以及凡人难以企及的热忱和毅力，能够天天对峙在健身房消费数小时举行艰辛的增肌练习。置信我，如许的体魄绝不是每周两三次花半小时举举哑铃就能够带来的。
结论：假如不运用类固醇和那些药物，那末气力练习带给你的会是一个越发壮实、紧致、有弹性的身体。
编辑PS：为何女性的睾酮素水平远低于男性?因为没有蛋蛋 O||O ~没错，蛋蛋(睾丸)是睾酮素的生产大户，睾酮素的另一个名字就是睾丸激素。
2、针对胸部的气力练习能够丰胸
只管气力练习能够给你的康健和体型带来诸多优点，但关于胸口四两肉实在是无计可施了。乳房构造中绝大部份是脂肪，还包括乳腺和一些结缔构造。假如女性让体脂低于12，那胸部一定会大幅缩水。增添胸背部肌肉确切能够增添胸围，但关于罩杯的增进一点协助都没有。
增添脂肪一般能增大罩杯，减脂肪则一般形成罩杯减小。但也有少数原本体脂太高的妹纸在减脂以后罩杯增添了，这触及到体内脂肪散布这一天赋要素，在减脂历程当中她们下胸围比乳点胸围削减的更多。一个合理的体脂含量关于康健和体型非常重要，女性在18-25之间算比较康健。
结论：你能够经由历程针对胸肩背部的气力练习来让你的上半身体型越发悦目，但关于丰胸，唯一肯定有用的要领是手术。
3、气力练习会让你行动生硬、肌肉缺乏弹性
肌肉自身就是富有弹性的，想坚持年青有弹性的身体，那最好的要领就是经由历程磨炼增添和坚持肌肉。假如你指的是灵活性、协调性，那须要注重的是，气力练习这个词领域很广，详细的结果由你的练习体式格局而定。但不管是针对塑形，照样愿望进步气力或增添肌肉，气力练习都不会下降你的灵活性。
相反，气力练习中的种种全程行动(尤其是触及多枢纽多肌肉群的复合练习行动)都能够增强你的灵活性、协调性。
柔韧性方面，气力练习自身并不针对柔韧性，但全程行动都包括目的肌肉的舒展历程，哪怕是目的肌群压缩的历程也对应着拮抗肌群的舒展，这些舒展关于拉伸肌肉筋膜、增强肌肉的柔韧性都是有益。
结论：气力练习不会让你变僵尸，果你柔韧性不好、行动生硬，那你应当增强针对柔韧性、灵活性、协调性的练习，而不是见怪到气力练习的头上。
4、一旦住手气力练习，练习出来的肌肉就会变成脂肪
肌肉和脂肪是人体中两种判然差别的构造。
皮下的脂肪构造掩盖在肌肉构造之上，当脂肪构造逐步削减时，肌肉的线条就会逐步清楚。过量的皮下脂肪会因为支撑力不足而松软、没有弹性，过少的皮下脂肪则会让女性的身体看起来棱角清楚、缺乏温和感。
我们所见到的那些在摒弃磨炼后身体敏捷变形的人，TA们的体内一般同时阅历着两种变化，一方面是因为缺乏运动致使的肌肉逐步削减，另一方面是因为推陈出新率下降、饮食摄取热量并未随之削减致使的脂肪增加。
结论：就现在的地球科技而言，『肌肉变脂肪』与『水变油』『点石成金』一样不可完成。假如你因为某些原因此不能不中断磨炼，那就得调解下饮食，减掉磨炼斲丧的那部份热量。
5、气力练习会将你的脂肪转变成肌肉
『脂肪变肌肉』和『肌肉变脂肪』一样谬妄。
在改良体型的练习历程当中，你的身体或许会同时阅历两个变化——脂肪的削减和肌肉的增加，但绝不是一种转变成另一种。
结论：同上，假如你的团体目的是更好的体型，那就得离别斟酌肌肉和脂肪，做出有针对性的增肌或减脂设计。
6、只需练习时候充足长，那我想吃什么就吃什么
很优美的主意，惋惜并不是现实。
运动斲丧的热量只占人体热量斲丧的一部份，记着这个式子：
总热量斲丧 = 基本代谢率 + 一样平常运动所需热量 + 运动所需热量
不管你运动量多大，只需你摄取的热量超过了总热量斲丧，过剩的能量就会以糖原或脂肪的情势储存起来。至于号称本身怎样吃都不胖的人，很大多是基本代谢率特别高。
结论：享用美食无疑是人生一大乐事，但康健饮食是基本，不要因为运动就大吃不康健食物。
7、女性的运动只需能斲丧卡路里就够了，就算举行气力练习也只须要运用很轻的分量
要具有更好的体型，就得经由历程磨炼来增强肌肉、调解体脂含量以转变围度比例，仅仅斲丧更多的卡路里不能带给你曼妙的身体。哪怕纯真减脂，气力练习也能让你效力更高(坚持肌肉、坚持基本代谢率)，气力练习的分量太轻就不会带来这些优点。
别的，过于关注卡路里斲丧的女人往往会挑选长时候的低强度有氧，如慢跑，这类单一的有氧运动在肌肉气力不足的情况下很轻易形成枢纽毁伤。
结论：与饮食一样，运动也要合理搭配，气力练习优点多多，而负重太轻的气力练习纯粹是浪费时候。不必忧郁用较大的分量来举行气力练习会让你变得肌肉发达，来由见第一条。
我熟悉许多对峙气力练习的女人，她们练习很受苦，也很有女人味。别瞎忧郁了，抬起屁股去磨炼吧，你唯一须要忧郁的，就是本身的迁延。