练胸肌下缘,这5个行动真的很有用

 admin   2020-08-24 22:04   31 人阅读  0 条评论

胸肌演习可以说

是小伙伴们热中磨炼的一块肌肉,

现实演习中很多人对下胸肌的演习较少。

假以下胸缺乏磨炼,

会形成胸型不美观,

胸肌会变得圆鼓鼓。

相信你一定不想练成如许,

请看下图:

练胸肌下缘,这5个行动真的很有用-追梦健身网

因而要想具有圆满的胸肌,

需要对胸肌的下缘增强,

丰富的胸肌下缘练出来的结果以下图:

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接下将分享5个磨炼下胸肌的行动,

假如发明本身下胸肌较弱,

发起在胸肌演习日先安排下胸演习。

演习行动以下

行动1

史密斯下斜卧推 3-4组8-12次

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行动2

下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次

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行动3

下斜杠铃片上推 3-4组2-15次

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行动4

高位绳子夹胸 3-4组8-12次

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行动5

胸肌双杠臂屈伸 3-4组力竭次数

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