胸肌演习可以说
是小伙伴们热中磨炼的一块肌肉，
现实演习中很多人对下胸肌的演习较少。
假以下胸缺乏磨炼，
会形成胸型不美观，
胸肌会变得圆鼓鼓。
相信你一定不想练成如许，
请看下图：
因而要想具有圆满的胸肌，
需要对胸肌的下缘增强，
丰富的胸肌下缘练出来的结果以下图：
接下将分享5个磨炼下胸肌的行动，
假如发明本身下胸肌较弱，
发起在胸肌演习日先安排下胸演习。
演习行动以下
行动1
史密斯下斜卧推 3-4组8-12次
行动2
下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次
行动3
下斜杠铃片上推 3-4组2-15次
行动4
高位绳子夹胸 3-4组8-12次
行动5
胸肌双杠臂屈伸 3-4组力竭次数