弹力绳搭配HIIT,进步燃脂效力,加速塑形历程!

 admin   2020-08-28 01:12   40 人阅读  0 条评论

弹力带套在大腿即可,以下每一个行动完成45秒,组间歇息15秒,完成2-3轮。

1 坚持腰背平直,同时抬起对侧手腿。

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2开合跳后,手臂支持身材呈倒V状。

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3膝盖与手着地保持身材均衡,脚尖轻触地即可收起。

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4压缩腹肌卷腹至胸部触及膝盖,迟缓落下后再完成一次臀桥。

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5双脚稍微翻开,让臀部匹敌弹力带阻力,坚持腰背平直,双手在肩部正下方。

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