◆肌 酸◆：肌酸(Creatine)是由精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三种氨基酸所合成的物资。可以由人体自行合成，也可以由食品中摄取。它不仅可以疾速供应能量(人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷供应能量，而ATP在人体内的存储量异常的少，活动时，ATP很快就斲丧殆尽，这是肌酸可以疾速的再合成ATP已供应能量)。还能增添气力，增进肌肉、加快委靡恢复。肌酸再人体存储量越多，能量的供应就越充足，委靡恢复的就越块，活动能量也就越强。当体能斲丧较大时，人体天天约莫须要5克摆布的肌酸。但一样平常饮食中不能完整满足肌酸请求。
增肌粉主要成分有哪些？
◆谷氨酰胺◆：L谷氨酰胺是健美活动和健美爱好者的主要养分补剂。它(以下称谷氨酰胺)是肌肉中最雄厚的游离氨基酸，约占人体游离氨基酸总量的60%。为机体供应必须的氮源，促使肌细胞内蛋白质合成;经由历程细胞增容作用，增进肌细胞的生长和分化;刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使机体处于合成状况。时适量地补充谷氨酰胺能有效地防备肌肉蛋白的剖析，并可经由历程细胞的水合作用，增添细胞的体积，增进肌肉增进。谷氨酰胺照样少数几种能增进生长激素开释的氨基酸之一。研讨表明，口服2克谷氨酰胺就能使生长激素的水平进步4倍，使胰岛素和睾酮分泌增添，从而加强肌肉的合成作用。
◆浓缩乳清蛋白◆：乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，牛奶的构成中87%是水，13%是乳固体。而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只要20%是乳清蛋白，其他80%都是酪蛋白，因而乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，可见弥足珍贵。乳清蛋白较易被消化吸收，母乳中乳清蛋白含60%，酪蛋白含40%，故喝母乳的婴儿粪便较软，量也较少。将乳清直接烘干后，可获得乳清粉末，个中的乳清蛋白极低，平常为百分之十几，不凌驾百分之三十。乳清经由廓清、超滤、枯燥等历程后获得的产物就是浓缩乳清蛋白。过滤水平的差别可以获得蛋白浓度从34-80%不等的产物。本产物中浓缩乳清保证为80%含量最高浓度!
◆碳水化合物◆：炊事中缺少碳水化合物将致使满身无力，疲倦、血糖含量下降，发生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会致使低血糖晕厥。 食品中碳水化合物不足，机体不能不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质举行合成新的蛋白质和构造更新。因而，完整不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，如许机体构造将用蛋白质产热，对机体没有优点。当炊事中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪储存于体内，使人过于肥胖而致使各种疾病如高血脂、糖尿病等。
◆支链氨基酸◆：支链氨基酸包含L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸。它们都属于必须氨基酸，主要在骨骼肌代谢，约占骨骼肌蛋白质的必须氨基酸的35%，同骨骼肌的合成有着亲昵的关联。 增进活动后恢复期蛋白质的合成代谢，加快肌肉合成，削减肌肉构造的剖析，有助于肌肉块的增大。