阿诺施瓦辛格健身饮食设计

 admin   2020-08-24 22:29   21 人阅读  0 条评论

阿诺施瓦辛格健身饮食设计-追梦健身网
阿诺施瓦辛格健身饮食设计

  早饭

  3 炒蛋

  1 杯麦片

  1 杯橙汁

  1 杯低脂牛奶

  小食

  15-20粒果仁

  1 苹果/香蕉

  午饭

  2 片全麦面包

  1 片大鸡胸肉

  1 苹果

  1 杯低脂牛奶

  小食

  3 片芝士

  1 香蕉

  磨炼后

  25g 奶源蛋白粉

  25g 蛋源蛋白粉

  一杯低脂牛奶,并夹杂以上的蛋白粉

  晚饭

  八分熟牛排

  1个土豆

  大批沙律(主要为蔬菜及生果)

  小食

  1 杯低脂牛奶

  2,750 卡路里

  256g 蛋白质

  271g 碳水化合物

  90g 脂肪

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