健死后肌酸怎样吃?

 admin   2020-08-24 22:30   23 人阅读  0 条评论

肌酸:最入手下手服用的5-7天,20克/天,分4次,分别在早晨、午饭或晚饭后、活动前30分钟内、活动后30分钟内服用

健死后肌酸怎样吃?-追梦健身网

详细运用方法以下:

肌酸打击期

1.早晨(肌酸打击期1):将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。

2.午饭或晚饭后(肌酸打击期2):将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用 。

3.活动前30分钟内和活动中(肌酸打击期3) :活动前,将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开,在活动前30分钟服用150ml,其他活动中服尽。假如每次活动时 间到达1.5-2小时,健身饮运用量更加

4.活动后30分钟内(肌酸打击期4):将5克肌酸与20克健身饮、30克蛋白粉一同溶于200毫升温水中一同服用。

肌酸保持期:

活动前,将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开,在活动前30分钟服用150ml,其他活动中服尽。假如每次活动时候到达1.5-2小时,健身饮运用量更加。

注意事项:

1、与健身饮冲服可防止肌酸起效过程当中涌现的肌肉发紧 、发僵或痉挛的不适感;若涌现以上不适感 ,须要增添补水、补糖的量。

2、不能用热 水和含咖啡因的饮料一同服用,否则会严重影响肌酸结果。

提醒:打击期+高强度练习能够 让肌肉长得更快,保持期稳固增进,停用期后再次打击期结果比一向运用保持期结果更佳(自我觉得保持期用到肯定天数觉得 就没什么结果了)。也就是说要用用停停结果才最好

本文地址:http://www.wbxj.net/post/231.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 admin 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

评论已关闭!