六块腹肌,如何锻炼才具有好看的腹部肌肉?三招教你轻松锻炼六块腹肌,如何锻炼才具有好看的腹部肌肉?三招教你轻松锻炼六块腹肌,如何锻炼才具有好看的腹部肌肉?三招教你轻松锻炼有着牢固的腹肌一向很多活动健身者的抱负，不只瞥见好看，穿着打扮也会很好看，有的人会有八块腹肌，有的人总是有六块，这一不必太甚忧郁，是人体基础组织的困难，如果只能六块，无论如何练，也不容易变成八块，实际上是多少都很好啦，能有腹肌就可以证明身型异常好，那麼，如何锻炼，才可以有着美丽的腹部肌肉呢，我们一同一同来看一下。

六块腹肌,如何锻炼才具有好看的腹部肌肉?三招教你轻松锻炼

方式一：端腹

端腹实际上是之前部队里做体能训练方法经常采纳的一个姿势，如果之前投军，应当会很相识，这一姿势对腹部肌肉的锻炼实际效果是很好的，值得一提的是，对大腿肌肉和屁股也是肯定的刺激性和塑型的功能。端腹的重中之重就是说要把腹腔端起來，先平躺在土里，随后把两腿闭拢，拉高到四十五度高低，上身可以适度地也伸出来一点，手既可以放到脑后，还可以放到人体双方，或是支着头顶部做支点。

方式二：卷腹

卷腹都是很好的锻炼腹部肌肉的方式。它实际上就和俯卧撑相似，但是俯卧撑开多了将会会较为伤颈椎骨和脊柱，但是卷腹就很好地防备了这一困难，因为它不必把两手放到脑后，也不肯定非要要坐起來，因此这一姿势异常适宜新手和腹肌能量并非很好的人。它可以合理锻炼腹部肌肉，对消灭将军肚也是辅佐。也有高山上卷腹，屈膝卷腹等几种姿势可以选择。

方式三：平板撑

平板撑针对腹部肌肉的锻炼都是很好的。它症结锻炼的是腹横肌。不只可以锻炼腹肌，对腰肌，腰部肌肉和背部肌肉也是很好的锻炼和拉申功能，但是常人一开始做平板撑将会不容易做的時间长时候，可以由浅入深。