维生素a的食品有哪些？

维生素a的食品有哪些

维生素a的作用：

胡萝卜素(维生素A的前体物资，在体内可转化为维生素A)在体内从差别环节匹敌自由基对细胞的氧化损伤，加强身材的抗氧化才能，减轻自由基的伤害。有助坚持皮肤柔嫩和饱满，革新皮肤的锁水功用。有较显著的抗角质化的结果，并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的破裂和发育方面有调节作用。有助对粉刺举行部分治疗，以及防备皮肤粗拙皲裂、冻疮和头屑等。有助于加强推陈出新，使皮肤坚持更年青的状况。

含维生素a的食品：

梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜、马齿菜、绿豆、大米、胡桃仁、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜、动物肝脏、鱼肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、甘薯、菠菜、洋葱、蟹、田螺、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、哈密瓜