孪生兄弟分享圆满身体设计

 admin   2020-08-24 22:00   34 人阅读  0 条评论

孪生兄弟分享圆满身体设计-追梦健身网

现年27岁的两兄弟,因他们那难以想象的体魄在健身行业被誉为“托蒂兄弟”,他们说:“在克罗地亚,人们很难置信我们所做的只是每周花20分钟时候健身。但当我们诠释了我们的做法、背地的道理,并向人们展现了这都须要什么以后,他们很快就邃晓了这是怎样做到的。”

佐兰(左)和戈兰(右)以他们难以想象的健美身材在健身行业掀起一阵风暴,他们宣称这能够经由过程每周20分钟的高强度练习杀青,并在《逐日邮报在线》女性频道上分享了他们的饮食设计和健身要领。

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佐兰是LA Muscle公司的资助司理,他与戈兰两人都是及格的三级私家锻练——他们已在女性频道上分享了他们的健身要领。

他们称:“我们一点都没有夸大,每周一次只在健身房磨炼20分钟,包含5分钟的高强度有氧活动,以及紧接着的15分钟高强度负重练习,仅此而已。”

戈兰强调说,这是他们经受过的最艰辛的20分钟,然则异常有用。

“一般来说,我们会先在跑步机上热身1分钟,然后是2分钟尽心尽力的冲刺跑,紧接着再步行1分钟,末了以30秒的冲刺跑和30秒的步行(放松下来)完毕。”

“然后是举重练习,”他接着说。“我们做两组以下练习:深蹲、肩上推、平板卧推、斜板卧推、荡舟行动和俯卧撑。第一组热身,歇息10秒,然后直接进行高强度的练习。以后我们继承做下一组练习,每一个行动做完后歇息30秒。”

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托特孪生兄弟展现他们那给人留下深刻印象的臂肌练习。

这对孪生兄弟共同生活,现在正专注于他们的奇迹和健身,以至于没时候交女朋友——虽然他们引起了很多关注。

双胞胎兄弟诠释道,他们的肌肉被充足刺激,经由过程血液不停地在身材里轮回活动,肌肉纤维不停地取得养分,血液也不停注入个中。

他们说:“我们的肌肉好像要爆炸一样。然则做完20分钟的练习后,我们似乎站在了天下的顶端。”

“贲张的血管和淋漓的汗水都显现了我们练习的结果。一般健身房的每一个人都看着我们,惊奇于我们在这20分钟时候里能云云投入。”

随后两人会去做15分钟桑拿浴,接着是10分钟蒸气浴,催发更多的汗水;然后洗个澡脱离,去吃点东西恢复一下。

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