间歇练习
定义：是指对动作构造和负荷强度、间歇时候提出严厉的请求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的练习要领。练习要领之一。
20世纪50年代、德国心脏学家赖因德尔和教员倍施勒提出间歇练习理论，以为练习对心率达170—180次／分钟，间歇后到心率达100—125次／分钟时再进行练习，如许有利于加强心泵功用。因而、间歇练习法又称为格施勒一赖因德尔定律。该练习法长处在于练习时期及中心间歇时期均能使心率持在最好局限以内，改良心泵功用。90年代初运用扩展、结果明显。
间歇练习法简单明白：
间歇练习法：是指反复练习之间按严厉划定的间歇时候歇息后，再进行练习的要领。如400米游泳可分红八段进行练习，每段为50米，游速32秒，歇息为30秒。
间歇练习法是在运动员机体未恢复时，就进行下一次练习，以增大运动负荷。对进步呼吸和心血管体系的性能，发展速率和速率耐力等有明显作用。
间歇练习参考设计：
间歇练习法现在有浩瀚版本，差异在于运用的负重与歇息时候的是非，你也可以创造出合适本身的版本，或许参考以下的三种版本。总之，照样老话一句：法无定法，受用等于法。
(一) Tim Scott的间歇练习法版本：
挑选一个3至4RM的重量，用这个重量完成十组，每组一次(rep)，延续八周练习。第一周组间歇息九十秒，以后组间歇息时候每周递减，直到每组之间歇息5秒，末了到达你可以一组一连举起十次该重量。
(二) Mike Mentzer的Heavy Duty练习法版本：
挑选一个1RM(Max Rep)的重量，共做四次(reps)，每做一次歇息十至十五秒，一连重覆进行四次，使负重与练习强度得以进步，这也是Mike Mentzer的Heavy Duty练习法中的进阶手艺。
(三) Matt Wiggins的间歇练习变化版本：
挑选65%-85% RM的重量做十五组每组两次(reps)的练习，组间歇息时候规范为六十秒。延续反复几周的练习后必需尝试着收缩歇息时候，若可以在二十秒左右的歇息时候后举起两次雷同的重量，就代表了气力已增进，必需重测肌力的最大反覆次数( RM)，然后从新回归到新的65%-85% RM的重量，继承每组歇息六十秒的练习。
间歇练习法相干新闻报导：
“高强度间歇练习法结果两倍于一般练习法，”美联社25日引述挪威科技大学运动专家扬 赫尔格鲁德的话报导。赫尔格鲁德引荐人们把磨炼分为4段，每段4分钟，中心各歇息3分钟。他说，间歇练习法可以大大收缩人们在健身房的时候。磨炼完毕后，“应觉得有些上气不接下气，但不该觉得力倦神疲”。研究人员发明，间歇练习法使跑步者耐力明显增加，气力加强一成，速率加速5%。采纳间歇练习法磨炼后，一些年长者和心脏病患者健康状况改良。
埃克塞特大学运动科学专家斯蒂芬 贝利解释道，“假如你运动肌肉，肌肉间会失衡，身材将入手下手调解。”倏忽剧烈运动能改变身材肌肉范例，使肌肉耗氧更有用。纵然只投入几分钟间歇练习，结果也可延续数小时。 据新华社
举重运动员的间歇式深蹲
简介：很多人喜好深蹲到底部接着就站起来。他们看到俄罗斯或保加利亚举重运动员练习深蹲时会很新鲜。举重运动员通常在深蹲到底部时都邑停留一到两秒，而不会马上站起。这是举重运动员主要的增力窍门。