健美小姐1周磨炼健身设计

 admin   2020-09-11 02:00   30 人阅读  0 条评论

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健美小姐1周磨炼健身设计-追梦健身网

  饮食部署:

  第一餐:

  6 个蛋清炒蔬菜( 番茄,辣椒,葱等 )

  面包 2片

  餐2:

  100克瘦肉(鸡肉,瘦碎牛肉,鱼或土耳其)

  100克核桃夹杂新颖沙拉

  餐3:

  1勺乳清蛋白粉

  10颗蓝莓

  餐4:

  100克瘦肉(鸡肉,碎牛肉,鱼或土豆)

  1杯蒸蔬菜(西兰花,豌豆,芦笋等)

   睡前餐:

  1勺乳清蛋白粉


 

第1
7日:歇息

 

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