健美小姐1周磨炼健身设计

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　　饮食部署：

　　第一餐：

　　6 个蛋清炒蔬菜( 番茄，辣椒，葱等 )

　　面包 2片

　　餐2：

　　100克瘦肉(鸡肉，瘦碎牛肉，鱼或土耳其)

　　100克核桃夹杂新颖沙拉

　　餐3：

　　1勺乳清蛋白粉

　　10颗蓝莓

　　餐4：

　　100克瘦肉(鸡肉，碎牛肉，鱼或土豆)

　　1杯蒸蔬菜(西兰花，豌豆，芦笋等)

 　　睡前餐：

　　1勺乳清蛋白粉