卡路里不满300的早饭都有哪些

 admin   2020-08-24 22:30   26 人阅读  0 条评论

卡路里不满300的早饭都有哪些-追梦健身网

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“烤鸡蛋火腿杯”

将火腿卷起,用牙签牢固,在个中倒入富含蛋白质的鸡蛋一枚,放入烤箱。

卡路里(2个火腿杯):218

“比星巴克牛角包更好吃的菠菜卷饼”

我们异常能明白你对星巴克牛角包的入神,难以割舍的话我们能够尝试本身做!蘑菇、菠菜,用不粘锅举行翻炒,到场蛋黄酱,然后用杂粮糊成的饼皮包起。

卡路里:252

“核桃燕麦球”

别去买表面那些现成的面包或是小食品了,有烤箱什么都能做。将核桃和燕麦用蛋清糊在一起,放入烤箱,搭配时令生果。康健又新颖的早餐就那末简朴。

卡路里(4只核桃燕麦球):296

“立等可取”肉食者松饼

光看图你肯定想不到它会是“肉食者”的天菜。将鸡肉、火腿切成肉丁,投入面饼糊中。你还能够到场统统你想要吃的食材。然后刷牙、洗漱,该干吗干吗,当你出门时,它的香气已飘满全部厨房。

卡路里(1块饼):150

“满满蛋白质”煎蛋饼

辣椒、洋葱、菠菜、乳酪、蛋白,固然另有面粉,就这些简朴的食材,放在烤盘上,高蛋白、高纤维,早餐就得这么康健。

卡路里: 300

“拥戴动物主义者”干炒豆腐

假如你是素食主义者,这顿早餐肯定合适你:挑选富含蛋白质的豆腐、被称为“天然胃菜”(极为养胃)的甘蓝和“高质量碳水”红薯,配以少量橄榄油举行翻炒。

卡路里: 264

“莓莓发烧友”

蓝莓、覆盆子……以至你还能放入草莓,配以蓝莓酸奶,撒上少量燕麦。这一碗秀色可餐的“莓莓早餐”富含超多维他命C,低脂又康健。

卡路里: 265

“杰西卡·辛普森”的瘦身早餐

玉米粒、番茄、色拉、鸡蛋,烤一烤更鲜味。这是杰西卡·辛普森的瘦身早餐,听说,她由于嫌贫苦,在周末的晚上会烤好将来3天的量,假如你也以为贫苦,无妨依样画葫芦哦,只需注重冷藏即可。

卡路里: 149

“腐化轨范面包大革新”

轨范面包一向以高热量著名,但你只需稍稍做些转变,它就可以协助你瘦身。将奶油吐司改玉成麦吐司,然后将乳酪改成乳清干酪。蛋白质含量凌驾20克,鲜味、养分、瘦身三管齐下。

卡路里: 252

“酸奶控和手残控的轻食餐”

你或许会说,我没有烤箱、也不会做菜,然则却有一颗减肥的心,怎么办?这道轻食餐为你量身定做。你只需要买齐食材:酸奶、哈密瓜、蓝莓(或你爱吃的时令生果),然后按图片依样画葫芦。瘦身,没什么不能够!

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