“烤鸡蛋火腿杯”
将火腿卷起，用牙签牢固，在个中倒入富含蛋白质的鸡蛋一枚，放入烤箱。
卡路里(2个火腿杯)：218
“比星巴克牛角包更好吃的菠菜卷饼”
我们异常能明白你对星巴克牛角包的入神，难以割舍的话我们能够尝试本身做!蘑菇、菠菜，用不粘锅举行翻炒，到场蛋黄酱，然后用杂粮糊成的饼皮包起。
卡路里：252
“核桃燕麦球”
别去买表面那些现成的面包或是小食品了，有烤箱什么都能做。将核桃和燕麦用蛋清糊在一起，放入烤箱，搭配时令生果。康健又新颖的早餐就那末简朴。
卡路里(4只核桃燕麦球)：296
“立等可取”肉食者松饼
光看图你肯定想不到它会是“肉食者”的天菜。将鸡肉、火腿切成肉丁，投入面饼糊中。你还能够到场统统你想要吃的食材。然后刷牙、洗漱，该干吗干吗，当你出门时，它的香气已飘满全部厨房。
卡路里(1块饼)：150
“满满蛋白质”煎蛋饼
辣椒、洋葱、菠菜、乳酪、蛋白，固然另有面粉，就这些简朴的食材，放在烤盘上，高蛋白、高纤维，早餐就得这么康健。
卡路里： 300
“拥戴动物主义者”干炒豆腐
假如你是素食主义者，这顿早餐肯定合适你：挑选富含蛋白质的豆腐、被称为“天然胃菜”(极为养胃)的甘蓝和“高质量碳水”红薯，配以少量橄榄油举行翻炒。
卡路里： 264
“莓莓发烧友”
蓝莓、覆盆子……以至你还能放入草莓，配以蓝莓酸奶，撒上少量燕麦。这一碗秀色可餐的“莓莓早餐”富含超多维他命C，低脂又康健。
卡路里： 265
“杰西卡·辛普森”的瘦身早餐
玉米粒、番茄、色拉、鸡蛋，烤一烤更鲜味。这是杰西卡·辛普森的瘦身早餐，听说，她由于嫌贫苦，在周末的晚上会烤好将来3天的量，假如你也以为贫苦，无妨依样画葫芦哦，只需注重冷藏即可。
卡路里： 149
“腐化轨范面包大革新”
轨范面包一向以高热量著名，但你只需稍稍做些转变，它就可以协助你瘦身。将奶油吐司改玉成麦吐司，然后将乳酪改成乳清干酪。蛋白质含量凌驾20克，鲜味、养分、瘦身三管齐下。
卡路里： 252
“酸奶控和手残控的轻食餐”
你或许会说，我没有烤箱、也不会做菜，然则却有一颗减肥的心，怎么办?这道轻食餐为你量身定做。你只需要买齐食材：酸奶、哈密瓜、蓝莓(或你爱吃的时令生果)，然后按图片依样画葫芦。瘦身，没什么不能够!