减肥蔬菜汤 一周暴瘦10斤

 admin   2020-08-24 22:30   30 人阅读  0 条评论

蔬菜是减肥利器,减肥饮食发起以素食为主,合营一定量的荤菜,就可以掌握好天天的摄取热量。将蔬菜做成汤,吃主食前先喝一碗蔬菜汤,可以加强饱腹感,削减主食进食。喝蔬菜汤之余,连系适当活动,你就可以疾速瘦下来。下面,小编引荐几种减肥蔬菜汤的做法。

海带芽菜汤

材料:海带、黄芽菜、蘑菇、胡椒粉

做法:准备好一切的食材,海带入开水中煮上2分钟过凉备用。炒锅倒油爆香葱姜,倒入洗净的一切食材翻炒少焉关火。把炒过的食材倒入汤锅中到场适当的清水煮上15分中钟,然后到场盐和高汤精,末了淋入香油,煮开后关火。

胡萝卜汤

材料:胡萝卜、鸡蛋、小葱、食盐、胡椒粉

做法:一根胡萝卜洗净,切丝备用,热锅,放油,炒胡萝卜。胡萝卜炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟。鸡蛋搅匀打入锅内,加盐,胡椒粉调味关火,末了撒入葱花。

爽口高丽菜汤

材料:高丽菜、白萝卜、鲜香菇、白米、柴鱼素、味�Y

做法:高丽菜剥下叶片洗净,切成粗丝,香菇洗净切片,白萝卜洗净,去皮后切成约4公分长的粗条,鲜香菇洗净切丝,白米放入砂布袋中封口绑好。将处理好的材料和水放入锅中煮,大火煮开后改中小火煮至白萝卜呈通明状,再到场高丽菜续煮约1分钟至变色,以柴鱼素、味�Y调味后熄火,捞除白米袋即可。

虾米冬瓜汤

材料:虾米、冬瓜、盐、胡椒粉、油

做法:虾米洗净后泡在水中,冬瓜洗净后切薄片。锅中放入少量的油,倒入冬瓜片翻炒,到场适当的水,水开后,倒入泡好的虾米。汤烧好后,放入适当的盐和胡椒粉,到场少量的香菜装点即可。

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