gi是什么?低gi值的食品汇总

 admin   2020-08-24 22:30   32 人阅读  0 条评论

 

gi是什么?低gi值的食品汇总-追梦健身网

 

gi是血糖生成指数的英文Glycemic Index缩写,食品的gi值反应食品是不是会引起人体血糖的升高,摄取低gi值的食品更有益于肌肉的增进,下降人体脂肪含量,是健身健美人群异常关注的一项目标。

先给人人引见一下高gi值的食品,这类食品健身、健美人群应当只管防止食用:

蛋糕(包含甜筒、冰欺压成品)、面包、白米饭、薯条、饼干等等。

低gi值食品汇总

GI<30:菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黄瓜、芽菜、芦笋、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、柳橙、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生

GI=30:起士、鲜奶、蛋

GI=40:哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、奇异果、豌豆、豆腐

邃晓gi值的作用今后,更有益于部署我们的健身食谱,摄取更多的低gi值食品更有益增肌和减值。

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