相信许多朋友都对肉搏体型比较痴迷吧，下面一篇关于MMA选手怎样应用力量练习的文章，能够让你增添搏击肉搏的战斗力。
什么是MMA？
MMA是Mixed Martial Arts的简称，直接翻译就是综合技击。MMA基本上包含了：空手道、跆拳道、泰拳、拳击、摔角、柔道、柔术。固然假如要用其他技击上去应战的话也是能够的，只是场地和划定规矩可能让其他技击占不到上风。
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为何MMA入手下手盛行？
个中的缘由包含：
一、社会暴力案件愈来愈乱多，学个防身能够保护本身。
二、MMA是现今的盛行趋向，全球都在盛行。
三、MMA是一种连系了斗殴技能、力量、心肺的圆满活动连系。
四、关于MMA的肉搏影戏愈来愈多。
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MMA选手怎样进行力量练习？
既然MMA选手也须要练力量练习，那他们的重量强度须要多高呢?之前有提到一个活动员的卧推标准是自体重的1.5倍，此公则也一样适用在MMA选手。
但是MMA像平常的陆上竞技依样注意身体上下半身的均衡和协调性，所以不可能只练卧推罢了。另外另有其他主要的复合动作如前蹲举、过甚深蹲、后蹲、坐姿选举、引体向上等。
此时你心中应当入手下手有疑问：＂假如卧推的要求是自体重1.5倍的话，那其他动作的要求是多少呢？＂以下是MMA锻练对选手在各个力量练习动作所做的重量要求。（BW代表body weight自体重）
1.硬拉 – 2xBW
2.后蹲举 – 1.75xBW
3.前蹲举 – 1.5xBW
4.过甚蹲举 – 5 reps 1xBW
5.卧推 -1.5xBW
6.坐姿推举 – 0.9xBW
7.(负重)引体向上 BW + 0.5BW
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个中你会发现三大主要动作的比例是：卧推：蹲举：硬举＝3：3.5：4，和平常的举重选手要求的比例3:4:5不太一样。会有如许的差别是因为MMA注意腿部的天真度，蹲太重会致使腿部肌肥大致使踢腿的速率力不足和挪动速率变迟缓。遵照MMA的弄法一旦天真度下降，腿被敌手抓到的时机就越高。腿一旦被敌手抓到就等着被跌倒在地上被KO吧。
想在八角笼里称霸就别忘了将7大力量练习动作冲到该有的水平。不过MMA在中国并不盛行，上面的文章翻译就当是给人人开开眼界。感兴趣的朋友也能够尝尝~