每一个年龄段身体状况差别，合适本身的 健身方式在减脂塑形和肌肉加强方面的意义非常重要，不好的活动可能给身体带来负面的影响，那末我们该怎样挑选最合适本身的健身项目呢？
20岁也是身体功用的顶峰时期，这时刻心肺，骨骼灵敏度，弹跳等身体才能都是最好的时刻，能够多练习一些塑形的气力练习，针对胸部，腰背部，腿部肌肉举行差别的锻炼。
30岁的时刻精神比较没有那末旺盛了，推陈出新也入手下手减缓，不活动的话你会发现身体也在逐步走形，腰围，臀围都入手下手变粗了，活动项目的挑选也不要挑选过于强度的练习，低强度的有氧搭配上适当的气力练习就已充足，理论上让每次锻炼不太甚劳顿坚持身体状况优越就能够了。
这时刻身体体能贮备多余的是常有的，除了健身以外还需合理安排本身的饮食结构，削减高热量食品摄取，这时刻挑选的活动项目活动强度也要低一点，像漫步，慢跑这些不太猛烈的活动会更合适一点。
60岁以上要多注重身体状况的保养，像广场舞，太极拳，这类能够让身心都获得放松的活动是最合适的，假如身体骨骼没有什么大问题，也能够试着做做瑜伽，这些简单的锻炼方式能让你的身体坚持的越发康健。
现在已是全民健身时期了，而挑选合适本身年龄段的健身方式越发合适差别的人群，知道了这些，我们锻炼身体的方向也会越发清楚。