不能不认可的是，人在差别年龄段内里的体能是不一样的，所以儿童，少儿和青少年的体能练习计划肯定也是不一样的，青少年的时刻，身材基础入手下手二次发育，各项性能也抵达了一个小顶峰，能接收的强度也更高，然则也要遵照肯定的规律，不能强度太大，下面就给大家分享一份特地合适青少年的体能练习计划。
计划一：动作技巧
青少年的身材性能相对于少儿来讲，已经有很大程度上的提拔，能够进行一些比较系统化，按计划练习，在这些练习中，最重要的就是提拔动作妙技。也就是说，要让他们控制肯定的技巧性动作，只管更专业，学会范例的运动体式格局，比如说，不管什么运动，都要根据规范的范式来做，而这些运动的目标，应当重要放在锻炼他们的平衡性，协调性上面。
计划二：球类运动
青少年的社交需求非常兴旺，体能练习也是满足他们社交需求的一种体式格局，比如说，能够让他们控制一些球类运动，学会协作，分派，发挥本身的优点，尤其是一些团队人数较多的球类运动，像篮球，足球，排球，固然也能够恰当加一些羽毛球，网球之类的运动，有条件的也能够尝尝橄榄球，它们既能够锻炼青少年的耐力，也能够增长他们的爆发力，对整体才能的提拔有着很大的协助。
计划三：安全第一
青少年体能练习计划里，非常重要的一点就是让他们学会如何保护身，这能够理解为，如何运动才是更合理的，最不轻易受伤的体式格局，以及假如出现意外，应当如何处置惩罚，固然也要注重心思引导，有些孩子喜好逞强，轻易伤到本身。