上半身肥胖人群的特性：
即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臂窄，上半身脂肪既集合又肥厚，手臂粗且有浮肉，骨架大。
起首我们要知道上半身肥胖的缘由（以下）：
形成上半身肥胖的缘由有许多，主要有以下几种：
1、遗传：假如父母都胖，后代有70%肥胖机率，假如双亲之一肥胖，则后代有50%会肥胖机率，固然家里的饮食习惯也占很大影响力。
2、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食物、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要缘由。
3、活动不足：若饮食稳定或饮食热量摄取过量，而活动不足，等于有过剩热量去转变成脂肪贮存，穷年累月以后就越来越胖。
4、激素分泌不正常或药物的运用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有运用类固醇药物者都大概致使肥胖。
综合以上所述，引发上半身肥胖的主要缘由：
多是因为脂肪聚集而至。
经由过程上面我们相识到
此型瘦身要点：
进步代谢率，加快消除体内废料、颈、肩、背和手臂的内外侧均需润饰，以使身体比较均匀。
那末演习设计应遵照以下：
其一：须要在有氧活动的基础上加大气力演习，以上肢的东西活动为主。
其二：在磨炼之前，先举行五分钟的热身。
其三 ：低级演习者每一个行动做1－3组，每组做10－12次，七到八周后能够每一个行动增添到2－4组并增添分量。在每次磨炼时，组与组距离歇息不凌驾一分钟，而且做一些拉伸的行动，对峙肌肉的柔韧性，防止肌肉拉伤。
其四：演习后要做放松，使肌肉获得疾速恢复，有助于增进。
针对上半身肥胖演习的典范行动：
Tips：这套健身设计每周演习两次或许可举行部份日部署，最好是在工作日内里完成，每次演习距离一到二天。（假如你部署的是部份日，能够天天举行差别部份演习）每次演习只须要1个小时，而在对峙三个月以后，你的精神状态一定会有显著的变化。