生命在于活动，天天对峙活动，会有一个康健的体格。像健身、泅水等活动项目，不但能塑造形体，而且能够磨炼人的意志，增强心、肺的机体功用，让人们阔别亚康健、阔别疾病，更好的享用生活。
我刚开始健身时，锻练开的课程是：30分钟慢跑、30分钟动感单车、30分钟东西、30分钟蛙泳。第一天在跑步机上跑了也许5分钟，就有些对峙不住了，好像要吐逆一样，心脏也跳得凶猛，然后放慢速率、调解呼吸、在锻练的勉励下对峙跑完了半小时。
但在对峙一周后，就能够每小时10KM的速率跑上40分钟，而且别的项目照常进行。 一个月后，我的活动量增加了许多，在跑步机上是1小时，10km／小时速率跑50分钟，然后8km／小时速率倒跑10分钟；动感单车40分钟，锻练带骑的一切行动轻松自如；嚣械60KG杠铃能够卧推十个；我记得活动前后体重相差最大的一次是2.2KG，而且活动过程当中喝了一瓶矿泉水。