胸肌不对称的主要原因有的是因为人们历久的单侧运动习气形成的，比方大多数人习气右手运动多于左手，故形成右侧胸肌兴旺;再者就是天赋的肌肉不对称。当在健身房入手下手练出显著的大块胸肌事后，不对称的问题就很轻易被看出了，该怎样去改正呢。
1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑
做俯卧撑的时刻，身材的重心倾向胸肌较弱的一侧，或身材举高一侧使重心天然倾向胸肌肉较小的一侧举行改正;如果你是个俯卧撑高手的话，也能够采纳单手俯卧撑举行校订。
2.单臂哑铃仰卧屈臂上提
哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的磨炼结果，能够采纳单手做此演习以改正胸肌不对称的征象，然则你须要有极高的均衡才能。
3.仰卧侧偏选举或单手哑铃卧推
采纳杠铃做卧推行动的时刻，能够将杠铃分量多偏重于胸肌较弱一侧;采纳哑铃做卧推行动的时刻，能够做单手哑铃卧选举行。
4. 双杠侧偏臂屈伸
做双杠侧臂屈伸的时刻，身材下落过程当中，身材重心倾向较弱胸肌的一侧，同时在下落最低点停止3-5秒做"巅峰压缩"状况，有利于胸肌较弱的一方肌肉生长。
5.单臂体侧弹力绳
在健身房的朋侪，能够用弱胸肌一侧做单臂做体侧弹力绳阻力拉伸演习举行改正。