有用 处理胸肌不对称的5个改正要领

 admin   2020-09-05 20:53   41 人阅读  0 条评论

胸肌不对称的主要原因有的是因为人们历久的单侧运动习气形成的,比方大多数人习气右手运动多于左手,故形成右侧胸肌兴旺;再者就是天赋的肌肉不对称。当在健身房入手下手练出显著的大块胸肌事后,不对称的问题就很轻易被看出了,该怎样去改正呢。

有用 处理胸肌不对称的5个改正要领-追梦健身网

1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

做俯卧撑的时刻,身材的重心倾向胸肌较弱的一侧,或身材举高一侧使重心天然倾向胸肌肉较小的一侧举行改正;如果你是个俯卧撑高手的话,也能够采纳单手俯卧撑举行校订。

有用 处理胸肌不对称的5个改正要领-追梦健身网

2.单臂哑铃仰卧屈臂上提

哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的磨炼结果,能够采纳单手做此演习以改正胸肌不对称的征象,然则你须要有极高的均衡才能。

有用 处理胸肌不对称的5个改正要领-追梦健身网

3.仰卧侧偏选举或单手哑铃卧推

采纳杠铃做卧推行动的时刻,能够将杠铃分量多偏重于胸肌较弱一侧;采纳哑铃做卧推行动的时刻,能够做单手哑铃卧选举行。

有用 处理胸肌不对称的5个改正要领-追梦健身网

4. 双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的时刻,身材下落过程当中,身材重心倾向较弱胸肌的一侧,同时在下落最低点停止3-5秒做"巅峰压缩"状况,有利于胸肌较弱的一方肌肉生长。

有用 处理胸肌不对称的5个改正要领-追梦健身网

5.单臂体侧弹力绳

在健身房的朋侪,能够用弱胸肌一侧做单臂做体侧弹力绳阻力拉伸演习举行改正。


本文地址:http://www.wbxj.net/post/375.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 admin 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

评论已关闭!