市场上的养分补剂品种越来越多，如何挑选的确是件辣手的事。除了价钱差别外，养分补剂中的隐蔽要素，才是决议其质量的症结，比方身分的泉源、是不是含有引发过敏的身分、有用期限等。为了协助你更好地举行弃取，我们总结出了挑选养分补剂的8个症结点。
1.它真的合适你吗
在挑选一种养分补剂之前，你必需清晰本身的目标是什么，而服用这类补剂是不是是到达目标的最好要领。比方，一个服用某种脂肪熄灭补剂，但却很少磨炼的女性，要想获得更好的减脂结果，起首需要的是多活动，而不是更换补剂。
服用养分补剂关于改良养分缺少、进步活动表现、防备与岁数有关的疾病来讲，是一种有用而方便的体式格局。确认一种养分补剂合适本身后，能够把你感兴趣的、含有有用活性身分的品牌列出来，然后去征询大夫或配药师，搞清晰补剂中的活性身分是不是会对生养、康健、凝血时刻(假如你有举行手术的设计)等形成影响。
2.活性身分的数目和泉源
请注意在养分补剂的身分表中，是不是列出了你所需要的活性身分，并标清楚明了详细含量。拿镁补剂来讲，“镁100mg”“100mg镁(天冬氨酸盐情势)”“来自天冬氨酸盐的100mg镁”，这三种清晰的表述要领，才保证内里确确实实含有100mg的镁。假如写成“100mg天冬氨酸镁”，我们就会发作疑问了，究竟个中含有100mg的镁，照样15mg的镁外加85mg的天冬氨酸呢?实际上，后一种解读才是准确的。很多人恰好疏忽了这一点，以为经由过程服用这类镁补剂，就能够摄取100mg的镁，实际上差得远呢!
3.消融性
养分补剂要被身材吸取，起首需要消融在肠道中。消融性并非补剂标签中必需要标明的，但有的话最好，尤其是比较难消融的片剂型补剂。
假如你对片剂的实时消融能力发作疑心，那就找找产物标签上是不是标有“经由实验室测试，能够在60分钟内消融”等相似字样。如果没有的话，你也能够主动讯问这类产物的消融时刻，补剂的瓶子上通常会写有免费征询电话，直接致电即可。
4.缓释性
一些养分补剂的标签上写有“缓释”字样，这就意味着这类产物能够更慢、更匀称地开释出个中的身分。一种养分素越发安稳地进入血液中，在肯定程度上能够进步它的吸取率。这关于延伸结果短暂的养分补剂，如褪黑素、维生素C等发挥作用的时刻，起到了至关重要的作用。缓释褪黑素更靠近于人体的开释形式，而通例的褪黑素在体内起结果的时刻就显得异常短暂了，当其镇定结果逐步消逝后，你会在4小时后醒过来。
缓释手艺是不是对你有协助，不仅取决于养分补剂的品种，更要看你服用它们的目标。假如你很难入眠，可一旦睡着了就不轻易醒来，那末改良失眠的缓释补剂就不合适你了，它会让你在清晨起来时依然昏昏沉沉的。
5.过敏问题
为了找到满足需要的养分补剂，你还必需斟酌到本身的敏感性。假如你对坚果过敏，就有必要搞清晰，你预备挑选的产物在生产过程当中是不是添加了坚果;谷蛋白是小麦中含有的一种蛋白质，能够致使乳糜泻这类过敏性疾病的发作，只需很小的量，就会让对其敏感的人发作过敏反应。因而，很多补剂的标签上都邑标明“低过敏性”，或许特别强调该产物中不含小麦、谷蛋白、坚果、牛奶等罕见的过敏原。以乳成品为质料的补剂中，已除去了个中大部分的乳糖，这些产物包含乳清蛋白粉、酪蛋白粉以及初乳蛋白。只管乳糖并不会致使严峻的过敏反应，但却会使一些人发作腹泻和胀气。纵然你不对什么东西过敏，也最好确保你的朋侪、家人和客人，不会由于误食了你的养分补剂而发作过敏反应。
6.是不是含有动物成品，并经由动物实验
合适素食者的养分补剂会在产物标签上标明“不含动物成品”或“素食者可食用”。明胶是从动物质料中提取出来的，因而明胶胶囊和含有明胶的产物都应算作动物源补剂。
药物、养分补剂和化妆品的制造商，通常会在产物正式投放市场之前举行动物实验，以消除人体大概发作的不适感和过敏反应。固然，并非一切的养分补剂都邑举行动物实验，尤其是当个中含有的身分人们异常熟习、危险性很低时。为了确认一种产物是不是举行了动物实验，你能够查阅产物标签中“免责声明”一项、阅读制造商网站、或许直接联络该公司的相干负责人讯问。
7.关于人工色素
现在所运用的食物色素照样比较平安的，关于人工色素的担心只是存在于理论上。FDA同意的能够在养分补剂生产中运用的着色剂，形成过敏反应的大概性几乎是不存在的，而一切的着色剂都被证实不会发作致癌结果。别的，饮食中含有的人工色素大多数来自于食物和软饮料中，相对而言，养分补剂中的含量是很少的。从这个角度来讲，我们愿望在产物标签上看到“不含人工色素或人工调味剂”，更多的是一种心思慰藉，而有些补剂生产商之所以强调这一点，恰是斟酌到了消费者的这类心思。
8.保质期与储存体式格局
生产商平常会将养分补剂的有用期限打印在容器的底部或靠近产物标签下沿的位置。清晰明确的有用期限会增添你对该产物的信任感，并对其新鲜度和保质期做到胸有定见。正规补剂厂商所生产的产物，肯定会供应这方面的完全信息，因而，那些有用期限不明确的产物，万万不要购置。
几乎在一切片剂和胶囊型补剂的容器中，你都邑找到枯燥剂。枯燥剂中的身分是无害的、具有吸水作用的化合物，通常常使用小袋子艳服，其作用是吸取容器内部氛围中的水份，防止补剂接触到水份，有助于延伸保质期。翻开补剂的容器后，你就能够把个中的枯燥剂扔掉了，由于它已完成了本身的任务，不大概再吸取更多的水份了。
关于油类补剂，假如不采用一些手腕，很轻易被氧化而发作酸败，一些公司通常将醋酸盐或虎魄酸盐与维生素E相结合，来坚持油类补剂的稳定性。有些时刻，补剂生产商也会在他们的产物中到场一两种一般的食物防腐剂，不过这类状况并不多见。至于腺苷蛋氨酸、褪黑素等对光敏感的补剂，会放到不透光的容器中，最好的腺苷蛋氨酸生产商，以至会用箔片将每个片剂零丁包装起来。
产物标签的储存申明上通常会写有“请置于阴凉枯燥处保留”。这就是说，较高的温度会影响补剂的保质期，因而应该使其阔别热源，平常的热源重要包含烤箱、电脑等家用电器。为了防止接触到水份，你能够把补剂放入防水的药柜中，并保证一切容器的盖子都拧紧了。别的，还要让补剂只管阔别浴室和常常运用加湿器的房间。有一些补剂大概要在特别的条件下保留，如亚麻油、鱼油，通常会请求冷藏保留，固然详细还要看产物标签上是怎样说的。含有活菌落的补剂，则必需冷藏保留。