我们以女性为例

体重（千克）=BMI×【身高（米）×身高（米）】

MAX体重（千克）=20.7×身高（米）×身高（米）

MIN体重（千克）=18.5×身高（米）×身高（米）

我们的体重要在MIN体重（千克）~MAX体重（千克）之间则为一般。

有人问：胖胖的很可爱，为何要瘦呢？康健正能量措辞，人人看图就好

密斯往这看

男士往这看

28天瘦身设计

本设计由专业瑜伽锻练为想瘦身的MM们制订的一套瑜伽28天瘦身设计，循规蹈矩，结果不错哦，一定要对峙演习一个月哦。

设计A 第1-5天

28天瘦身

蹬自行车式——天天保证3次，每次3分钟。

引荐演习时候：

a：起床，一杯温开水，洗漱以后，回到床上演习1次，助消化，瘦腹瘦腿。仰卧歇息3分钟

b：晚上睡前演习，演习第1次后，仰卧歇息调息1分钟摆布，举行第二次演习。仰卧歇息3分钟

设计B 第6-12天

28天瘦身

继承上面的A设计，然后增添B设计。

蝗虫式——天天保证4次，离别时长为：1分钟，2分钟，1分钟，30秒

引荐演习时候：睡前演习，每次中心俯卧歇息30秒摆布

设计C 第13-20天

28天瘦身

继承A,B设计，然后增添C设计

蹲式——天天保证2次，每次时长为3分钟

扶墙踢腿——摆布脚踢腿交替各10-20次，放松大腿小腿骨盆地区。

引荐演习时候：下昼午休时候，晚上7点-8点

设计D 第21-26天

28天瘦身

继承A、B、C设计，然后增添D设计

平板式——天天保证1次，每次坚持3分钟

注：3分钟内可歇息2次，每次10秒钟（不歇息结果更佳）

侧抬腿式——天天保证1次，摆布各50下

引荐演习时候：晚上7点-8点

设计E 第27-28天

28天瘦身

继承A、B、C、D设计，然后增添E设计

竖腿式——天天保证1次，坚持90度2分钟，60度1分钟，30度30秒钟

注：竖腿式演习完，演习设计A中的蹬自行车式

引荐演习时候：睡前演习

幻椅式——天天保证1次，每次坚持2分钟

吊挂式--吊挂式歇息一分钟

引荐演习时候：晚上7点-8点

准确的去做，一个月能够去掉3~5斤的过剩脂肪哦。

看到这么练习行动慌了么？实在你的心田潜台词是：能让我康健活动的同时加速变瘦速率就好了！ ·~~~