健身选择食物时要有针对性

 admin   2021-03-11 23:51   134 人阅读  0 条评论

出了正月,许多人入手下手健身了,争夺将冬季贮存的“肥膘”尽快抛弃。近日,记者在莱西的几家健身房看到,天天都有不少市民进行健身锻炼,而与健身配套的运动营养食品也炽热起来。运动以后的能量该怎样补充?运动营养食品该怎样挑选?

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健身时用蛋清补充体力

4月9日,记者在威海路一家健身馆看到,几位市民正在如火如荼地健身,在他们死后摆着许多运动功能性的饮料。记者在采访中相识到,健身过程当中要坚持充足的运动强度和运动时刻才到达肯定的结果,跟着运动的进行,人的体力就会下落,这类状况就需要实时补充体力,不然锻炼的结果会大打折扣。

市民李先生做健身已经有两年时刻了,均匀下来,每周都会有两次到健身馆来锻炼。“客岁的时刻基础都是带三四个鸡蛋,只吃蛋清不吃蛋黄,如许健身过程当中流失的蛋白质基础上会获得补充。”李先生说,本年健身馆来了个锻练很注意运动营养 ,如今基础都会带一些运动食品过来,如许会更有针对性地补充营养。

运动后需尽快补充能量

谈到运动后营养的补充,该健身馆的金锻练通知记者 ,现在许多人在运动食品的补充上存在不正确的熟悉,有许多人会在运动时大量地补充水份,如许做会使身材排汗加速,而汗液中带有许多电解质和营养素,长时刻排汗会形成身材脱水。“另有许多人会挑选吃一些高能量的巧克力之类的食品来补充能量,实际上起到的作用很小。”

谈到运动营养的补充,莱西市人民医院营养科医师林大夫通知记者,补充营养要根据身材实际状况来进行。健身的人假如进行增添肌肉的气力性运动 ,则要多补充蛋白质类食品,假如进行减肥运动 ,则只管挑选低脂肪的食品。

运动食品仅实用部份人群

为范例运动营养食品市场,新国标《运动营养食品公则》公布。记者查询相识到,公则将运动营养食品分为补充能量类、掌握能量类、补充蛋白质和水解物类、补充维生素矿物质类、复合营养物质类和其他类几种范例。对各种范例的营养食品进行了细致的划定。

记者注意到,公则中对运动营养食品进行了界定,即补充和满足人体特别运动的营养物质食品,这就表明,这类食品只是满足肯定人群的肯定需求,并不实用一切人群。


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