40岁对男子而言，是一道坎，累赘最重，压力最大。40岁男子的康健就像春季的雪山一样，看上去雄伟伟岸，却已入手下手悄然消融。康健教诲专家洪昭光曾用“十面埋伏”来描述中年男性面对的近况。并正告：男子40要“保养”。
保养从肌肉入手下手
肌肉锻炼是减缓康健问题的有效途径。肌肉练习包含耐力练习、气力练习和速率练习，中年人则更应着重肌肉的柔韧性，比方多做些抻拉行动。
但要注重，单一的运动不能取得康健;且过分的运动负荷可引发心肌病理性肥大，心肌缺血等。因而，应针对差别部位采用差别的磨炼体式格局。比方：慢跑、登山、游泳、骑车等，都是经由过程运动肌肉到达改良人体代谢形式，进步心血管功用，减缓压力等作用。而且，气力练习和有氧运动必需结合起来运用。
40岁的“多与少”
男子40岁就要干40岁应当做的事变，不能再毫无控制地胡吃海喝，随意熬夜了。专家给出了“多与少”的发起：
少一小时忧愁，多一小时欢笑。少一次慌张，多一次歇息。少一晚社交聚首，多一晚读书看报。少列入一次酒宴，多一次与家人共进晚饭。少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少一小时事情，多一小时去病院体检。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车，多一小时步行。在一多一少的变化中，保养会逐步完成。
多吃胡萝卜和鲜枣
男子40要知道什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。洪昭光曾说，商务餐会时要阔别生猛海鲜;历久在办公室做文字事情、守着电脑的人，每星期最好吃上3根胡萝卜，以保证体内维生素A的一般含量，防备目力下落。脾气暴躁者应当借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食品以温和心态。当人压力过大、慌张时能够天天吃3～5个鲜枣以备足维生素C等。
委靡的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。由于委靡时人体内酸性物资蕴蓄，而肉类食品属于酸性，会加重委靡感;相反，新颖蔬菜等碱性食品能使身材敏捷恢复。若有前提，洗个热水澡，能使人神采飞扬，消除委靡。
有抽烟习气的人，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青翠、菠菜和橙黄色的生果等，或许补充点维生素A、维生素C和无机盐，如许有利于削减患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。