1 蛋白补充类：乳清蛋白的吸取最快、吸取率最高，是练习后最好的蛋白质补剂，能够快速增加肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中唯一的完整蛋白质，虽然吸取利用率要比乳清蛋白低，然则关于女性健美者非常有优点。
准确么?为何女性健美者服用大豆蛋白反而比乳清蛋白好?不管是乳清蛋白粉照样大豆蛋白吃多了是糟蹋照样会对肾脏有累赘?
答：这个我个人认为是不准确的。不管是乳清蛋白粉照样大豆蛋白粉吃多了是糟蹋，而且对肾脏形成累赘。
2 肌酸类：肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸取氨基酸。当肌酸和糖同时效果，瘦体重和力量的增加更显著，因而关于初学者来讲，服用含配比糖的极品肌酸比纯真服用肌酸更加有用。
肌酸和葡萄糖搭配效果效果是不是最好，假如客户常常活动然则没有满18周岁是不是能够食用?吃多了是不是是对肾脏不好?
答：我赞同这个看法，关于初学者来讲，服用含配比糖的极品肌酸比纯真服用肌酸更加有用。未满18岁的消费者能够食用，但食用量应在合理的局限内，吃多了会对肾脏不好。同时假如还不肯定的话，比方说客户有心脏病或是其他的疾病，那我们是发起不擅自食用，在食用前肯定要征询大夫。
实在我不是很明白什么叫做氮泵，BSN的正氮增肌素和氮泵增肌波的区分是?
答：氮泵是一种养分品补给产物，它的重要身分是正氮氨基酸。它能在食用后短时候内(10—30分钟内)供应人体大批的体能和力量，爆发力。是现在国际市场上比较新的产物。
BSN的正氮增肌素和氮泵增肌波是同一种类产物，从他们的作用来讲没有很显著的区分。只是一种是片剂，一种是粉剂。
为何做引体向上的时刻身上发软，是什么缘由呢?要吃什么呢?
答：引体向上主如果靠手臂的力量，做不好的话，是手臂力量不够。要补充的产物是要看客户自身是怎样的，假如说是身材比较衰弱，那就要吃蛋白粉+增重粉/增肌粉，再+锻炼，增加身材的体能和力量，身材素养上去了，手臂也有力量了，引体向上就可以做的上去了。
假如素养很好，没什么问题，但就是客户手臂力量不够，那如许照样要常常锻炼，吃蛋白粉+肌酸，做力量锻炼，比方举重等，锻炼手臂的力量。
蛋白粉就只需乳清蛋白和豆蛋白么，是不是是另有一种是正氮蛋白呢?和前二者有什么区分?
答：蛋白粉有乳清蛋白，豆蛋白，正氮蛋白，这些都是依据蛋白粉质料身分来定名的。比方说假如蛋白粉的质料是从牛奶中提取的蛋白粉的话，那他就是乳清蛋白粉，假如质料是从大豆提取的蛋白质的话，那它就是大豆蛋白粉。假如它的质料含有正氮氨基酸的话，那能够称为正氮蛋白粉。
假如乳清蛋白粉的质料中含有正氮氨基酸的话，那末这个产物能够称作正氮蛋白粉，也能够称作是乳清蛋白粉，怎样称谓是看卖家想怎样来贩卖这个产物。比方说，假如客户喜好正氮蛋白粉的话，那这个产物能够说是正氮蛋白粉。假如客户喜好乳清蛋白粉的话，那它也能够说是乳清蛋白粉。
是不是是一切的补剂产物都能够夹杂效果?
答：不肯定，要详细看是什么产物，蛋白粉，增肌粉，肌酸，支链，谷氨能够一同食用，其他的要看详细是什么产物而定。
氮泵和正氮另有肌酸都是增加爆发力，有什么区分，田径活动应该用哪一种呢?
答：氮泵和正氮是非常像相似的产物，基础没有什么显著的区分。他们和肌酸一样都是增加人体肌肉的爆发力，区分是氮泵和正氮吃了后有吹糠见米的效果(吃后10-30分钟就可以觉得到效果)，肌肉的力量和体能都能获得立时的提拔，而肌酸不能，肌酸要食用2-3个礼拜后你才觉得到肌肉力量和体能获得了提拔。
氮泵和正氮产物比肌酸更合适田径活动员
激励皂甙是什么?
答：激励皂甙是一种睾酮刺激剂。它来治疗不育症和改良性无能了。动物试验研讨发明服用激励皂甙30天后精子数目及生机均有进步，然则专业健身者为何都邑服用，对健身有什么作用?
关于专业健身者，它的作用是增加睾酮素，这能够增加人体的力量和耐力。
客户有时会问我就吃肌酸增不增肌，或许增肌吃肌酸好照样蛋白粉好
服用蛋白粉的目标是，增加饮食中蛋白质的含量，有了充足的蛋白质，才为肌肉的合成供应优越的环境
肌酸能够进步力量，力量进步了，肌肉天然要生长。然则条件是摄取充足的蛋白质，二者相辅相成都能够列为一样平常补剂局限。
客户如许的话，吃了3天没关系了， 由于肌酸是一种氨基酸，多吃了点，又是只吃了3天，对身材不会形成影响的。最多就是吸取不了，糟蹋了-----------吸取不了，不就是对住手体内，形成人体肾脏的累赘吗~~~
答：肌酸是一种氨基酸，假如食用多了，人体吸取不了，就会被人体渗出出体外。只需不是历久大批地食用，比方天天30-40克，一连吃1个月以上，对人体肾脏的累赘是有限。
过量的蛋白质，不只不吸取，反而会在肝脏内转化为铵盐和尿素，末了经由过程肾脏排挤体外--------蛋白质多摄取是没事，末了排挤体外的话，对人体是一点影响都不会有吗?然则我们不发起吃太多蛋白粉?蛋白粉的最好服用时候，假如是锻炼的话，是锻炼后半个小时到一个小时以内服用效果最好，那锻炼前须要服用吗?不锻炼的话，是睡前和睡醒吃效果最好是吗?
答：蛋白粉吃多了，会对人体肝脏形成肯定的累赘(人体许可的局限内)，末了被排挤体外，平常来讲对人体不会形成毁伤，除非他自身对蛋白质有特别的排挤性，比方过敏，或是自身有排挤蛋白粉的病。假如是如许的话，蛋白粉不能吃或是不能多吃，吃前要先征询大夫。
蛋白粉最好的食用时候是锻炼后，这个是由于锻炼中人体味斲丧大批的蛋白质，所以在锻炼后要有蛋白质去补充。锻炼前不须要食用，由于第一，锻炼前吃东西对人体不好，第二，锻炼前吃蛋白粉是在人体不须要补充蛋白质的状况下食用，那就是糟蹋了，会被人体渗出出去。假如是在不锻炼时期，睡前发起吃蛋白质开释迟缓的酪蛋白，睡后发起吃能被人体立时吸取的乳清蛋白粉
我们的蛋白粉都是乳清蛋白粉，动物蛋白粉，与正氮蛋白粉是不是差异很小，有的人说正氮蛋白比较好，动物蛋白相对来讲没有什么用。-----------二者有什么差异呢，动物蛋白，植物蛋白，正氮蛋白，3者有什么差
答：植物蛋白，动物蛋白，正氮蛋白，这些都是以他们的蛋白质质料来定名产物品名的。都是以补充蛋白质为目标的。他们的差异是植物蛋白是从植物提取的， 大多数是以大豆蛋白为主，而乳清蛋白的蛋白质是从牛奶中提取的蛋白质， 而正氮蛋白是在乳清蛋白质中添加了正氮蛋白身分。
蛋白粉的重要作用是补充人体须要的蛋白质，而从这个目标来讲， 乳清蛋白粉是3者中最好的产物。由于乳清蛋白的养分要比植物蛋白粉高许多，就像牛奶养分值要远高于豆奶养分值。而正氮蛋白的重要身分乳清蛋白+正氮蛋白，它的重要作用是在补充蛋白质的同时使人体肌肉处于正氮均衡状况，即肌肉继承坚持爆发力。这就像是一心两用，使得人体得不到充足的蛋白质补充。而且在锻炼后肌肉须要歇息，吸取养分，从委靡中恢复，生长肌肉，而正氮蛋白中的正氮养分素会影响肌肉的平常“事情”，所以假如客户假如是想在锻炼后歇息的，我们不发起吃正氮蛋白粉，乳清蛋白粉(分离式蛋白粉，水解蛋白粉等)是最好的挑选。但假如客户是想锻炼后歇息一小时吃点蛋白粉再举行锻炼的，正氮蛋白粉只有这这类状况下是合适引荐的。但如许的话，人体肌肉轻易处于超负荷状况，轻易委靡，不利于肌肉的平常生长。
力量活动后应立时补充的是碳水化合物----------碳水化合物不就是增重粉，增肌粉之类的了，不是说不管是蛋白粉，照样增肌粉，都是要半个小时或许1个小时服用吗?为何不合适锻炼后立时喝呢，不是要实时补充养分吗?
答：这里说的力量活动后要立时补充碳水化合物，是为了在力量活动后能让体能获得实时的补充，碳水化合物能供应大批的热量，热量=体能。不管是蛋白粉照样增肌粉我们引荐是在锻炼后半小时-1小时内食用，假如是早的话，会形成肠胃的不适，会致使胃痉挛，或是拉肚子等肠胃缺点。
吃肌酸，蛋白粉，增肌粉，饮食上要注意什么呢，------不能饮酒，不要吃麻黄素、头孢之类的药物?假如是伤风的时刻，是不是能够服用呢?
答：吃养分补剂首先是要在人体是在康健的景况下食用的，假如有病或是还在吃药的话，要事前征询大夫是不是能吃。
假如伤风的话，那要看个人状况而定，假如要吃的话，吃后假如觉得不舒服就要立时住手。
专业的健身职员，有特定的锻炼形式，比方什么时候段吃什么，做什么锻炼，都是有标明的，以至几点睡觉，都是有特定的，-----------假如如许的专业健身职员问我们另有什么能够补充的，这个由于我们个人觉得很完美了，不须要了，但是客户照样会问，是不是能够更完美的锻炼要领和效果要领(有无一种特定的形式?)
答：关于专业健身人士，假如他们有本身的特定锻炼形式，那我们能供应的看法会很有限，主如果要看他的种种补给食用量和他的锻炼强度是不是对应，我碰到的几个专业人士，发明他们的补给量少了，不合适他们的锻炼强度。所以人体状况一向达不到他们想要的效果。大多数是蛋白粉补充的不够，高强度的锻炼要补充大批的蛋白质，平常是1勺就够了，但强度大的话，一次须要3-4勺蛋白质的补充。锻炼强度大小看他们锻炼的时候是非，1小时内是平常的强度吃1勺，1-2小时是适中的锻炼强度吃1-2勺，2-3小时是“强度有点大”能够吃2-3勺蛋白粉， 3-4小时或以上属于高强度，吃3-4勺。