误区和谬论：
一、碳水(它笼统的称为淀粉)和蛋白质不能同吃，它有两个说法。
第一个是胃蛋白酶和淀粉酶会互相滋扰，我想说你太小看人体的消化才能了。
第二个是这两个东西碰一块会生成脂肪，跪了，脂肪末了储存的是你的多余能量。
糖代谢→乙酰coa→脂肪酸，糖代谢→磷酸二羟丙酮→甘油，甘油+脂肪酸→甘油三酯(脂肪)，氨基酸却是能脱氨生糖，但谁人历程要纠结的多。所以脂肪生成大部分是碳水摄取过量。这也是一些高蛋白减肥的道理。但很扯淡。之前批评过，不说了。
二、早饭只吃蔬果，这异常不好，早上你的身材经由一夜的消耗，趋于低血糖，糖原贮备低。同时蔬果的热量很低，碳水少的不幸，很轻易委靡，以至说刺耳点，只吃蔬果基本上和没吃早饭差不多。
三、它做了一些食品分类，当看到某些生果中富含的烟酸和维生素B1能减下身的肥肉时，我很不品德的笑了。
四、每周选1~2天只吃蔬菜，美其名曰满身大排毒，你这是在辟谷修炼吗?
五、貌似还有没有糖周，统统碳水不能摄取，只吃蛋白质，这不就是阿特金斯吗，高蛋白0碳饮食，你假如不想一身臭味那就别试。
超级饮食法中值得首倡的理念：
1.多摄入蔬菜，这是准确的，但他谁人碳水(Or蛋白质)：蔬菜=3：7的比例，你最好改成碳水：蛋白质：蔬菜=2.5：2.5：5，也就是说一个圆盘子，主食和肉类各占到四分之一，蔬菜占到二分之一。
2.削减脂类摄取，平淡饮食，这是超级饮食很好的一个理念!也是减脂的一个症结。
症结的一点，合营运动，这才是进步你代谢，美体塑形，防备反弹的好要领，而不是靠一味的掌握饮食。消除上述较坑爹的方面，超级饮食是我见过的较靠谱的要领，大方向是对的。但它貌似商业化的绑缚开发了许多周边产品。末了说一句，减脂靠的是准确的掌握饮食(不是节食)+科学运动。