一位英国须眉如安在50天内应用10种差别的减肥餐单减肥,有些餐单真是听都未听过,我们一齐看看效果怎样吧!
Andy Leeks恰是此次报导的主角,他180厘米身高,体重达224磅,所以所边的同事朋侪都叫他大胖子!为了本身的名声,Andy决议要来一趟野猪大革新,立心减肥!不过他先前都试过节食减肥,怎样敌不过最大的心魔:怕闷。他说那些减肥餐单都是异常烦闷,节食一段时候就会以为无聊,然后就摒弃。所以他此次愿望每5天改一次减肥餐单,一来能够削减烦闷,二来又能够实验一下哪一种餐单最有用。
餐单1—5:2节食法
等于5天内,有3天是一般饮食,2天是节食。在节食天,Andy主要以番茄汤作为午饭,晚餐则以一片多士加少量豆以及一个苹果。末了他5天减了5磅,不过他觉察这个餐单原来是为密斯而设的,所以他吃少了许多卡路里呢。
餐单2—Special K节食法
Special K就是嘉乐士粟米片的个中一个康健产物分枝,其要领是天天3餐中的2餐都由Special K的食品庖代。Andy以为这个节食要领超等烦闷,虽然他在5天内再减掉5磅,但他一定不会再坚持下去。
餐单3—英国公民保健署(NHS)发起餐单
Andy非常喜好NHS网站发起的餐单,由于当有雄厚的全麦、蔬果,以及适当的肉类及鱼类,只需遵照让单进食,更不必每餐都要量度卡路里摄取量,几乎就像没有节食一样。他减了4磅。
列位能够下载这个PDF餐单,不过全都是英文。
餐单4—果汁餐
相对于NHS的发起餐单,果汁让能够说是Andy的噩梦,由于一切果汁都要新颖即榨,比他想像要花多许多时候,而他一样减了4磅。
餐单5—高脂低碳化物的Atkins节食法
Andy应用Atkins节食法减了1.5磅,这类饮食要领以蛋、肉、牛油及芝士为主,完整去掉碳水化合物,因而身材变得要以脂肪作为能量泉源。不要以为很愉快,Andy以为这节食法非常难熬痛苦及烦闷呢。
餐单6—生食节食法
这是浩瀚节食法中,Andy以为最难熬痛苦的一个。他吃的一切食品都如果天然不经烹饪。在第3天,他觉得衰弱而且喉咙痛到要到病院急症室,末了被诊断为细菌感染,要住院2日。这5天他合共感了3磅,不过他预计大多由于他病倒而减磅的。总言而之,生食节食法看难实践。
餐单7—BB节食法
就是每餐都吃婴儿食的那些煳仔,5天减了1磅。
餐单8—运用手机App盘算食品卡路里
Andy很讨厌每吃一样东西,都要记录在App内,末了他减了1磅。
餐单9—西柚节食法
饭前饭后都要吃西柚,据讲能够加速烧脂。他都是减了1磅。
餐单10—椰菜汤节食法
Andy将这类节食法放到末了,由于他以为每餐都要吃低卡路里的椰菜汤着实异常尴尬。这类汤没有落任何香草香料,基本上就是椰菜、洋葱及水,而且让你口吻重以及放臭屁。Andy以为难为了妻子呢!末了都是减了1磅。
效果
这么多年来,Andy第一次节食了如许长时候,他末了一共减了约30.5磅,腰围从38-40?减到34-36?。而他以为只要餐单3,等于由NHS供应的减肥餐单才能够让他坚持下去。人人由有无兴致碰运气呢?