脂肪含量高的食品有哪些

 admin   2020-09-19 20:04   25 人阅读  0 条评论


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脂肪含量高的食物

高脂肪的食物有坚果类(花生,芝麻,开心果,核桃,松仁等等)另有动物类皮肉(肥猪肉,猪油,黄油,酥油,植物油等等)另有些油炸食物,面食,点心,蛋糕等等。。低脂肪的食物有水果类(苹果,柠檬,等等),蔬菜类(冬瓜,黄瓜,丝瓜,白萝卜,苦瓜,韭菜,绿豆芽,辣椒等等),鸡肉,鱼肉,紫菜,木耳,荷叶茶,醋等等。

植物油:花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、红花油,亚麻油、苏紫油、鱼油。

动物的肉、内脏,种种坚果如核桃仁、杏仁、花生仁、癸花籽仁等,种种豆类如黄豆、红小豆、黑豆等,部份食粮如玉米、高梁、大米、 红小豆、小米等。 1.油炸食物 此类食物热量高,含有较高的油脂和氧化物资,常常进食易致使肥胖;是致使高脂血症和冠心病的最风险食物。在油炸过程当中,每每发生大批的致癌物资。已经有研讨表明,常吃油炸食物的人,其部份癌症的发病率远远高于不吃或少少进食油炸食物的人群。

依据威望统计,每100克种种质料中所包括的脂肪的含量较高的有:

辣椒油100克,胡麻油100克,橄榄油99.9克,花生油99.9克,大豆油99.9克,菜籽油99.9克,麦芽油99.9克,香油99.7克,色拉油99.7克,猪油(炼制)99.6克,黄油98克,奶油97克,酥油94.4克,牛油92克,猪网油88.7克,猪油(板油)88.7克,肥膘肉88.6克,猪肉(肥)88.6克,羊油88克,松子仁70.6克,猪肋条肉(五花肉)59克,核桃58.8克,松子(炒)58.5克,榧子57克,鸡蛋黄粉55.1克,葵花子仁53.4克,开心果53克,花生酱53克,榛子仁(炒)52.9克,葵花子(炒)52.8克,南瓜子(炒)52.8克,芝麻酱52.7克,杏仁(炒)51克,鸭皮50.2克,葵花子(生)49.9克,腊肉(生)48.8克,炸薯片48.4克,腊肠48.3克,南瓜子仁48.1克,花生(炒)48克,花生仁(炸)47.1克,黑芝麻46.1克,西瓜子仁45.9克,杏仁45.4克,甜杏仁45.4克,西瓜子(炒)44.8克,榛子(干)44.8克,花生仁(炒)44.4克,花生仁(生)44.3克,北京填鸭41.3克。

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