不要依靠卡路里来选择食品

 admin   2021-02-12 21:51   89 人阅读  0 条评论

食品卡路里成为人人的议论热题。比方,A食品等于两碗饭的热量所以不康健,B食品只要半碗饭热量所以还能够。然则不是就这么简单?两碗饭大约是400卡路里,那假如是400卡路里的西兰花,对身材的影响是不是又如400卡路里的汽水?

不要依靠卡路里来选择食品-追梦健身网

相信绝大部分人的答案都是:400卡路里的汽水绝对照400卡路里的西兰花不康健。下面我们从营养学的角度来讲清晰这个话题。

食品并不只要能量 卡路里并不能反应食品全貌

汽水供应的热量靠近100%都是来自糖分,假如是400卡路里的汽水,就等于有100克的糖。因为汽水的升糖指数极高,进入肠道后,这100克糖会被疾速吸取,令血糖急速上升。高血糖会形成身材发炎及氧化压力增添,损伤身材各个构造及细胞。血糖大起大跌更会严峻打乱推陈出新,增添往后患上糖尿病及脂肪肝的风险。糖分不单影响血糖,更会令肠道害菌增添。而且除了糖分以外,汽水险些完整没有任何其他营养。

那假如是400卡路里的西兰花呢?西兰花含有碳水化合物、蛋白质及少许脂肪,同时有极雄厚的炊事纤维、维他命及矿物质。因为糖分极低及纤维含量高,并不会对身材形成血糖大起大跌的累赘。高纤维不单有助增进肠道益菌滋生,更能带来显著的饱肚感,令你削减进食之余亦不必受饿。像其他蔬果一样,西兰花亦含有大批的植化素,具有抗氧化、抗炎、增进肝脏排毒及抗癌等功能。卡路里重要 “营养密度”更重要

我们如今晓得,等于一样是400卡路里的食品,对身材带来的影响能够有天地之别。在此为人人引见一个重要的观点 – 营养密度。简单来讲,就是每1卡路里的食品,能为身材带来若干有益营养。一样以400卡路里来比较,西兰花能供应多种营养,其营养密度固然比重要只要糖分的汽水凌驾许多。

 了解了营养密度的观点,当你看到假如又有一种食品被比喻为若干碗饭时,便能够作真正周全的斟酌:虽然A食品(汉堡包)是两碗饭的热量,然则含有你逐日大批的营养?B食品(营养餐)只要半碗饭热量,然则含有你逐日大批的营养?

食品能不能多吃或许有无营养,不单单由卡路里决议。愿望这篇文章能够帮到你更有用挑选康健的食品!


本文地址:http://www.wbxj.net/post/4121.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 admin 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

评论已关闭!