乳清蛋白粉有无副作用

 admin   2021-02-12 19:41   84 人阅读  0 条评论

迄今为止没有一个科学报告可以证实,高蛋白质摄取会构成一个康健运动员的肾损伤。就动物试验也没能证实。

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不要遗忘几十年来服用大剂量蛋白粉的运动员数目要以百万计,还没有一个案例证实一个康健运动员由于蛋白粉而构成肾脏衰竭。假如像我们设想的那样高剂量的蛋白粉会给肾脏构成过量累赘的话,那末到本日肯定会有许多运动员为此而肾脏受损的。

我是一个专业的练习锻练,曾帮许多处置种种运动的顶尖运动员练习和供应发起,我晓得有健美运动员每天摄取远大于推荐量的蛋白粉(他一天要吃掉600克)然则他的肾脏从来没有任何问题,由于我一直在看他的血液报告。我的结论是什么?每天摄取不凌驾发起量(1到1.5克每磅体重)的蛋白质绝对对身材无害!固然吃过量的蛋白粉又延续太长的时候大概会带给肾脏过剩的累赘,然则不太大概会关于一个康健的运动员构成像肾衰竭那末严重的效果。

起首一切我们听过的肾脏因蛋白粉遭到损伤的案例全部都是来自于那些之前就有肾脏疾病的人群。我们应当晓得饮食中的蛋白质进入身材后会构成氨(有毒的物资),我们的肾脏的作用之一就是把氨转化成尿素(基础无毒)再渗出出去。假如一个人有严重的肾脏问题,任何过量的尿素转化都邑增添他肾脏的累赘,也就是逻辑上说蛋白粉自身没有问题,假如一个人的肾脏涌现了问题,那他大概许多东西都没法像凡人一样补充了。

另有一个说法是蛋白质的摄入会致使骨质松散,那末骨质松散是怎么回事?从病理学上来看构成骨质松散是几个风险要素连系而成的:(碳水化合物,蛋白质,脂肪)的摄取,(矿物资,维他命等等)的摄取,荷尔蒙程度,缺少运动,性别,家庭遗传等等。有一种理论说身材吸取大批蛋白质今后血液会变酸性,这时候我们的身材须要运用骨头中的矿物资来"中和"来让血液的酸度下降,终究会构成骨质中的钙流失。问题是就算在蛋白粉和骨质松散中心有一个显著的因果效应(实在并没有),一个常常运动的运动员无论是运动,照样热量,矿物资,维他命的摄取或许荷尔蒙程度都比凡人要一般。研究报告反而显现运动员的骨密度显著要比凡人高。像我上面说的,几百万每天摄取高蛋白质的运动员几乎没有得骨质松散的,就算那些已退役或许年岁很大的运动员彷佛都和骨质松散无关。

事实上,近来的一个研究报告却是很风趣:一组摄取高蛋白的女人的骨密度比一样一组参照组反而进步了,研究人员归结与蛋白粉与IFG-1的进步促使骨头的增进。我或许不会发起那些已绝经了的妇女去多吃蛋白粉,毕竟我们议论的是运动员。结论就是鉴于运动员们得骨质松散的风险要素自身就很低,蛋白质摄取并不会增添他们的风险,尤其是发起用量以内的摄取。

终究结论蛋白粉实在并不神奇,它就是一种轻易,易吸取的蛋白质补充品,蛋白质是人类生存的基础营养素,让身材坚持足够的蛋白质要比身材缺少蛋白质对康健有益的多!


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