使用增肌粉1个月的心得体会

 admin   2021-02-12 19:39   78 人阅读  0 条评论


使用增肌粉1个月的心得体会-追梦健身网

  本人健美2年11个月快要3年了。前半年就是瞎搞,什么也不知道就是看看视频学者整整,最搞笑的头5个月只练二头肌。然后我以为我没有胸然后就练二头和胸。

  直到第二年入手下手才真正直到要练就要满身去练。但也不是太注重饮食算是走了很多健美爱好者该走的弯路,哈哈哈。依据测算,在过去3年里我每个月增肌是0.21-0.22公斤,每一年不过增肌2.5kg(骨骼肌)当时只知道吃高热量,高蛋白食品。详细怎样实行完整没有设计。也没有食谱。想到就吃,也不加餐。

  这个月入手下手我我制订了一个食谱(也不怎么严厉),也买了增肌粉(也就是:蛋白质+碳水+一些微量元素协助合成肌肉)你们猜猜结果怎样?

  经由过程专业仪器测试,这个月增肌0.5kg(骨骼肌),去脂体重增加了0.7KG。我的天啊,是过去的2倍有余。1年算下来我能够增肌6KG,比4KG这个较好的结果还凌驾很多。(固然没法和一天7顿十几种补剂,每个月增肌3磅的去比,我记得菲儿西斯最猛的一年增肌是30磅)臂围也从上个月42cm到了43cm.卧推也轻松从100kg上升到了110kg.引体向上极限14个也上升到了17个。体重也在77Kg多点。

  为何我用增肌粉而不是蛋白粉。由于增肌粉内里有碳水化合物。有了这个东西,我相当于加了一餐。而不需要去额外找碳水化合物的食品很轻易。

  别的普遍认为碳水化合物是增肥的。然则碳水化合物也是合成肌肉主要的“催化剂”,详细道理我不清楚,只知道没有碳水化合物的蛋白粉是不会被合成肌肉的。所以活动后补充碳水化合物比蛋白质越发主要。固然最好的方法是一同补充。 

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