健身饮食设计:保持康健人群

 admin   2021-01-31 00:49   486 人阅读  0 条评论

健身饮食设计:保持康健人群-追梦健身网

此设计合适保持康健人群。

很多人到健身房并不是为了获得巨大的肌肉块。这个饮食设计目标在于,保持肌肉弹性、进步肌肉质量、增加心肺功用。天天不必再反复屡次的蛋白质补充,练习后和睡觉前恰当的运用一次就能够了,而且量不必很大。保证一样平常饮食养分平衡。

起床后

一杯净水(300毫升) 疾速入手下手身材代谢程度

早饭

鸡蛋2个

牛奶250毫升

主食50克 主食以红薯、全麦面包、麦片为首选

中餐

主食100克

蔬菜不限

肉100克 蔬菜和肉要注意少油少盐,只管根绝肥肉

加餐

一份生果 防止晚饭过于饥饿

练习后

一勺蛋白粉

晚饭

主食100克

蔬菜不限

肉100克 蔬菜和肉要注意少油少盐,晚饭的肉只管以鱼、海鲜、去皮鸡肉为主

睡觉前

2个鸡蛋蛋清


本文地址:http://www.wbxj.net/post/4144.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 admin 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

评论已关闭!