健身餐差别的饮食搭配对差别健身人群来讲也是差别的，增肌的人群，重要在补充蛋白质，减脂的人群则须要掌握热量摄取。 由于健身的目的差别，所以饮食也要随着做相应的调解。
我们做健身餐的时候要遵照一些准绳：
只管保证每餐的蛋白质，脂肪，碳水的均衡。做早饭的时候能够丰厚一些，午饭能够挑选粗粮，晚上只管挑选蔬果和易消化的食品。
健身餐虽然制造起来比较浅易，然则我们也不能疏忽烹饪的方式，好的烹饪方式能够让你的健身餐不仅营养而且鲜味，所以到场相应的调料你的健身餐滋味会更好，盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁都能够让你的健身餐滋味变得跟他人不一样，一定有一种特别的滋味，让你的健身越发充满能量。
对减脂的人群来讲，练习不能毁在饮食上，想你最爱的薯条汉堡，汽水，奶茶等高热量食品就只管不要吃了，增肌的人群，虽然须要补充充足的热量，但也需寻找到康健增肌有益的营养食材做烹饪。
科学的配比能让你的增肌减脂设计更轻易完成，锻炼前我们要补充充足碳水，以避免肌肉形成过多流失。
推荐一些优良健身餐食材：
优良蛋白：牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉。
优良碳水：燕麦，生果，蔬菜，红薯，糙米。 优良脂肪，杏仁，牛油果，橄榄油。
健身餐的制造实际上并不难，搭配好健身所需的营养补充，你的健身目的也会更轻易完成。