如今爱健身的人越来越多，固然健身也是很好的，而我们在健身的过程当中，是不能乱吃东西，要根据本身的状况去合理的饮食，假如不是合理的饮食，对健身是没有帮助的，那女人健身吃什么好，相信很多人都不晓得。那末，女人健身吃什么最好呢？下面就一起来认识一下吧。
女人健身吃什么最好
1. 蛋白粉
健身后吃蛋白粉能够帮助增进肌肉生长 、进步免疫力、修补细胞与制作构造等，因而当我们举行气力练习后，肌肉纤维遭到损坏，这时候吃蛋白粉便可起到对其修复的作用。
蛋白粉怎样吃：舀1到2勺蛋白粉加水冲泡即可，但要注重不可用开水冲泡，以避免损坏蛋白质的活性。
2. 牛奶
牛奶和蛋白粉作用比较类似，不吃蛋白粉的人喝牛奶也是个不错的选择，不过减脂发起喝脱脂牛奶为宜。
3. 香蕉
健身后可选择吃一两根香蕉。香蕉富含纤维质、维他命A、钾质和果胶等身分，健身运动后吃香蕉则可增加人体胰岛素分泌，促进肌肉生长。
4. 燕麦
由于燕麦中含有其他谷物所没有的雄厚的可溶性食品纤维，这类纤维轻易被人体吸取，且热量低，所以健身后吃燕麦并不必忧郁长胖，反而有助于减脂。而燕麦和牛奶混搭是不错的选择。
5. 全麦面包
全麦面包养分价值比白面包高，它含有雄厚粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，B族维生素雄厚，是很好的健身后加餐之选。
6. 鸡蛋
健身后补充蛋白质对肌肉修复很主要，而鸡蛋相对是健身者最好的蛋白质来源，别的鸡蛋险些含有人体必须的一切养分物质，被人们称作“抱负的养库”。
健身后加餐小贴士
1. 健身后不宜马上吃东西
举行健身运动运动后切莫马上进食，最好隔半小时以上再吃东西。
由于运动时满身血液重新分配，大部分血液集合在肢体肌肉和呼吸系统供运动时的身材运动只用，集合在消化器官的血液则相对削减，消化器官的运动（爬动）也会有所下落。
2. 加餐食品以金饰易消化为准绳
健身后选择加餐食品时，准绳上应该以金饰易消化为准绳。由于金饰的食品更利于身材疾速吸取，让身材敏捷获得恢复。比方一些坚固的坚果类食品最好不要吃。
3. 健身后加餐要恰当
健身后恰当加餐有助于身材恢复，然则也要注重把握好量。
虽然说运动后人体的表面已住手身材的猛烈运动，但实在体内的肌肉等构造仍然在处于恢复阶段。胃部爬动频次也没法到达运动前的一般频次，吃太多反而会增加肠胃累赘，致使消化不良而影响吸取。